我一直在寻找一种方法可以让大家更容易理解的方式来解释腰间盘突出！一种最好的方式让椎间盘突出的人恢复健康，方便又省钱的方法！请配合下面的图案更容易理解。夹心饼干，我认为比较合适，其实大家不要把椎间盘突出想象得太复杂，您只要把夹心饼干里的馅当做椎间盘，把上下两片饼干当做椎体。两个椎体把椎间盘夹住，如果用力压，中间的馅就会被挤出来，我们再用一个带子把馅给包住，不让它被挤出来，这就是纤维环了。如果没有压力，中间的馅就会维持在原来的位置上。
当然，人体的椎间盘和椎体周围还有其他组织的保护，让夹心饼干的结构更加稳定，受力更均匀，不容易被突破。难么让“馅”被挤出来的力从哪里来呢？就从体重来，当然，你提东西或者挑，背东西的重量也会加上去。
白天，我们的总是站着或者坐着，上半身的重量总是压迫在椎体和椎间盘上，椎间盘像吸了水的海绵一样，水分会逐渐被挤出来，椎间盘会变扁，这就是为什么晚上人会矮一点的原因。
晚上睡觉，人会平躺，身体的重量没有压迫在椎间盘上，椎间盘会逐渐吸收水分，又膨胀起来，又恢复高度和体积。这也是为何早上我们的个子会高一点的原因。如果我们平躺和坐或站着的时间相平衡，也就是晚上睡觉的时间足够椎体重新恢复高度和体积，那么我们的椎间盘会一直很健康。外伤例外。如果我们平躺的时间太短，坐着或者站着的时间太长，特别是弯腰，更特别的是弯腰提重物。重量和压力大部分被集中在腰椎的前面，也就是椎间盘的地方，恢复起来需要更长的时间！
如果长期过度压榨椎间盘，每天恢复总是差一点点，日积月累，椎间盘的水分就干了，干了有什么不好？容易破裂，大家想象一下树枝就知道了，干树枝很脆的。活的树枝却很柔韧，不容易断裂。当然，椎间盘有自己的内部结构，分纤维环和髓核，纤维环还有分几部分，这里不详细说明。面团大家都知道吧，如果面团太干，你压一下，变扁了，它很难恢复原状，但若果湿度适合，弹性会非常好。
我们来说说纤维环和髓核，髓核是椎间盘的中间部分，外面有纤维环围绕着，保护着。上下有两个椎体限制着，椎体是骨头的，很难被突破。容易被突破的是纤维环，纤维环长期受到过度压迫，变扁，变干，很难恢复原来的高度，变脆，这个你拿一块面团压一下就明白了，面团被挤出去了一圈。那么。被挤出去的这些的东西，就要占据别的位置，有可能刚好占据了神经根的位置，挤压到神经，产生了腰腿痛的症状，也可能被挤出去的东西占据的地方比较小，没有影响到其他的组织，例如神经根，所以没有不舒服。其中还有一些水肿和化学物质的刺激，不详述了，我怕大家混了。
还有一种情况，椎间盘的纤维环本来包围着髓核，保护着它，但它有时候会裂开了，那么处于核心部位的髓核在身体的压力下，被从这个裂开的位置被挤出去。当然，挤出去的地方很关键，如果恰好在神经根或者椎管里，就很可能刺激到神经，出现腰腿痛，如果突出的地方在一些空旷的位置，也可以没有不舒服。
说到这里，大家应该就明白了，如何预防椎间盘突出了！
另外一种情况是突然发生的，有时候会有突然的力量，让纤维环破裂，例如弯腰搬重物，突然转身的扭转力量等，在身体没有准备好的时候突然出现的力量，容易损伤椎间盘。腰椎其实还有其他结构的帮助才能稳定几十年，例如肌肉，韧带，筋膜等，他们对于腰椎稳定性也非常重要。
那就是多平躺，身体会自己慢慢恢复，椎间盘也一样。有没有一种方法让它加速恢复呢？有，那就是牵引。哪种牵引方法最好呢？那就是吊单杠。
急性期，疼的太厉害，没法吊单杠怎么办？先平躺，等水肿消失了，突出或膨出的椎间盘萎缩一些，你就会舒服一些或不那么难受了再进行吊单杠。
吊单杠为什么好呢？因为反向牵引，而且通过这样的锻炼，可以让突出或膨出的椎间盘缩回去。
最好的方法是先平躺，不那么酸痛麻木了，开始吊单杠，吊完单杠就马上平躺。因为你一站起来，回去的椎间盘又被挤出来，效果会打折扣。给它时间生长，给它一个长结实一点的机会。
当然，锻炼腰部的力量也很重要，虽然是辅助，但有时就是缺这些辅助的力量。
钙化的可以通过这种方法恢复吗？
不能，钙化的就固定了，恢复不了，只能通过手术来解决。但因为固定了，也稳定了，一般不会加重。
当然，人体的椎间盘和椎体周围还有其他组织的保护，让夹心饼干的结构更加稳定，受力更均匀，不容易被突破。难么让“馅”被挤出来的力从哪里来呢？就从体重来，当然，你提东西或者挑，背东西的重量也会加上去。
白天，我们的总是站着或者坐着，上半身的重量总是压迫在椎体和椎间盘上，椎间盘像吸了水的海绵一样，水分会逐渐被挤出来，椎间盘会变扁，这就是为什么晚上人会矮一点的原因。
晚上睡觉，人会平躺，身体的重量没有压迫在椎间盘上，椎间盘会逐渐吸收水分，又膨胀起来，又恢复高度和体积。这也是为何早上我们的个子会高一点的原因。如果我们平躺和坐或站着的时间相平衡，也就是晚上睡觉的时间足够椎体重新恢复高度和体积，那么我们的椎间盘会一直很健康。外伤例外。如果我们平躺的时间太短，坐着或者站着的时间太长，特别是弯腰，更特别的是弯腰提重物。重量和压力大部分被集中在腰椎的前面，也就是椎间盘的地方，恢复起来需要更长的时间！
如果长期过度压榨椎间盘，每天恢复总是差一点点，日积月累，椎间盘的水分就干了，干了有什么不好？容易破裂，大家想象一下树枝就知道了，干树枝很脆的。活的树枝却很柔韧，不容易断裂。当然，椎间盘有自己的内部结构，分纤维环和髓核，纤维环还有分几部分，这里不详细说明。面团大家都知道吧，如果面团太干，你压一下，变扁了，它很难恢复原状，但若果湿度适合，弹性会非常好。
我们来说说纤维环和髓核，髓核是椎间盘的中间部分，外面有纤维环围绕着，保护着。上下有两个椎体限制着，椎体是骨头的，很难被突破。容易被突破的是纤维环，纤维环长期受到过度压迫，变扁，变干，很难恢复原来的高度，变脆，这个你拿一块面团压一下就明白了，面团被挤出去了一圈。那么。被挤出去的这些的东西，就要占据别的位置，有可能刚好占据了神经根的位置，挤压到神经，产生了腰腿痛的症状，也可能被挤出去的东西占据的地方比较小，没有影响到其他的组织，例如神经根，所以没有不舒服。其中还有一些水肿和化学物质的刺激，不详述了，我怕大家混了。
还有一种情况，椎间盘的纤维环本来包围着髓核，保护着它，但它有时候会裂开了，那么处于核心部位的髓核在身体的压力下，被从这个裂开的位置被挤出去。当然，挤出去的地方很关键，如果恰好在神经根或者椎管里，就很可能刺激到神经，出现腰腿痛，如果突出的地方在一些空旷的位置，也可以没有不舒服。
说到这里，大家应该就明白了，如何预防椎间盘突出了！
另外一种情况是突然发生的，有时候会有突然的力量，让纤维环破裂，例如弯腰搬重物，突然转身的扭转力量等，在身体没有准备好的时候突然出现的力量，容易损伤椎间盘。腰椎其实还有其他结构的帮助才能稳定几十年，例如肌肉，韧带，筋膜等，他们对于腰椎稳定性也非常重要。
出现了腰间盘突出，该怎么治疗呢？
既然知道了原因，那么我们也就知道了如何治疗。反过来不就行了吗？对，反过来就行了。但问题在于，突然出现的还好，可以卧床休息一段时间，等纤维环也就是套着保护着椎间盘中间的髓核的那个带子长好了就行了。但绝大多数是长期的慢性的出现的，椎间盘慢慢被挤扁了，挤出来的，而且水分丢失了，干了，想让它短时间内恢复过来，不那么容易。它需要你给它创造一个环境，一个机会。那就是多平躺，身体会自己慢慢恢复，椎间盘也一样。有没有一种方法让它加速恢复呢？有，那就是牵引。哪种牵引方法最好呢？那就是吊单杠。
急性期，疼的太厉害，没法吊单杠怎么办？先平躺，等水肿消失了，突出或膨出的椎间盘萎缩一些，你就会舒服一些或不那么难受了再进行吊单杠。
吊单杠为什么好呢？因为反向牵引，而且通过这样的锻炼，可以让突出或膨出的椎间盘缩回去。
最好的方法是先平躺，不那么酸痛麻木了，开始吊单杠，吊完单杠就马上平躺。因为你一站起来，回去的椎间盘又被挤出来，效果会打折扣。给它时间生长，给它一个长结实一点的机会。
诊所和康复中心的那些人工牵引可以得到相同的牵引效果吗？
虽然有作用，但对于腰间盘突出效果差很多，而且大多数牵引结束并没有马上平躺。究竟每天站立和行走多长时间和单杠训练多长时间是和平衡点？每个人都不同，身体素质和体重，平时的姿势都不一样，但有一点是可以肯定的，那就是单杠时间越长，平卧时间越长，效果越好。当然，锻炼腰部的力量也很重要，虽然是辅助，但有时就是缺这些辅助的力量。
钙化的可以通过这种方法恢复吗？
不能，钙化的就固定了，恢复不了，只能通过手术来解决。但因为固定了，也稳定了，一般不会加重。
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