以下内容，每个腰椎间盘突出症患者都值得一看：
大家好，我是腰小松，今天咱们聊聊腰椎间盘突出症急性期卧床的问题
一、腰椎间盘突出急性期一定需要绝对卧床吗?
腰突病的急性期非常痛苦，病友们往往会采取各种方法去治疗，诸如针灸、牵引、推拿、正骨、热敷、烤电等等，可以说是无所不用其极，但人们往往忽视了卧床这种治疗方法，说到这里提请大家注意，我刚才强调说卧床是一种治疗方法，意思很明白了，卧床并不是简简单单是休息，而是一种治疗方法?
因此，对于很多人问的腰突病急性期到底需不需要卧床这个问题，我的答案是需要，尤其是症状较重的患者，必要的卧床胜过大多治疗方法。
这时有人可能会问，卧床为什么是一种治疗方法呢?
我们知道，腰突病在急性期，突出的椎间盘会压迫到神经，一般会导致神经根炎性水肿，而神经根水肿了，反过来有进一步导致了压迫的加重，进而引起自腰部向下的神经放射性症状，导致患者非常痛苦。
我们顺着这个思路往下走，既然是椎间盘压迫到了神经，最直接方法就是减轻对椎间盘的压力，那么怎样才能缓解椎间盘的压力呢?答案非常简单，就是卧床，当人体采取坐姿的时候，你的腰椎要承受相当于两倍体重的压力，而当你平躺时，你的腰椎只承受不到体重10%的压力。腰椎承受的压力降低了，椎间盘承受的压力自然也就降低了，椎间盘对神经根的刺激也就降低了，长时间保持这个低压力的环境，非常有利于神经根水肿的吸收和症状的恢复。
明白了这一点，大家应该知道怎么做了吧，在腰突病急性期症状比较严重的时候，适当卧床，能够极大缩短你的病程。
但凡事都有两面性，有好处就有坏处。
刚才只提到了卧床的好处，接下来再说说卧床的弊端。有句话叫做适可而止、过犹不及，很多事情并不是绝对的，就拿卧床来说，有些人听说卧床对腰突病有好处，结果在床上一躺就是两个月，整个人都躺废了。
实际上，当你连续卧床超过3周的时候，你腰背部的肌肉就开始无力或萎缩了，随着卧床时间的延长，这种无力和萎缩会持续加重。当你无力或萎缩的腰背部肌肉无法为腰椎提供必要的支撑和稳固的时候，腰突病就更容易加重或复发了。
大家应该知道怎么做了吧，在腰突病急性期，建议连续卧床一般不超过3周，并且在度过急性期症状最严重的那端时间之后，带上护腰每天下床走几趟也是必要的。对于那些症状较重、病程较长的患者，可以适当延长卧床时间，但要谨防肌肉萎缩。
当然以上建议只是针对有条件卧床休息的患者来说，对于没有休息条件的患者，在急性期症状最严重的时候，争取能够卧床一周，卧床修养过后，记得带上护腰，再去面对你无法回避的工作和生活。
腰小松要强调一点，大多数腰突病患者心理压力都比较大，随着症状的波动，心情也会患得患失。诸如到底要卧床多长时间?少卧几天行不行?多卧几天又怎么样?除了卧床还需要采取那些治疗方法等等。事儿没有摊到自己身上怎么都好说，一旦把事儿要是摊到自己身上，你会出现各种纠结、各种无助。腰小松在10几年前患上腰突病时也不能免俗，当时胡思乱想，瞻前顾后到了极点，现在想起来还唏嘘不止。
事实上，大多数腰突病患者都能获得比较好的康复效果，但却不是所有腰突病患者都能意志坚定的面对疾病的，在疾病面前，尤其是不知道能够恢复成什么样子的疾病面前，心理纠结是正常的，也没有什么丢人的，只是有些人给自己的压力过大了。其结果是的心理上的痛苦甚至超过了疾病本身导致的痛苦，这就很容易让你失去理智，甚至有病乱投医，最后钱没少花，病没治好。另外，积极的心态本身就能降低身体对病痛的感觉，而消极的心态却能够放大身体的痛苦，因此腰小松要提醒各位病友，保持一个强大的内心非常重要，在你没走出来之前，自信心的建立本身就是一种自愈疗法。
腰突病下床姿势，那一侧不疼就从那边起床。
腰突病起床不能引起椎间盘过度受
二、腰椎间盘突出症采用哪种床垫与睡姿
大家好，我是腰小松老师，今天咱们聊聊腰突病患者怎么睡觉。
听到这个话题可能有人会说，睡觉谁不会呀，脱衣服躺下一闭眼不就睡了吗，说这种话的肯定没有被腰突病折磨过。真正接触了腰突病，你会发现有人躺着不行，有人趴着不行，还有人怎么都不行，这种白天晚上的折磨真不是一般人能承受的。腰小松也经常接到这方面的咨询，下面咱们就说说腰突病睡觉的问题。
有人听说要睡硬板床，那真就连个褥子都不铺，恨不得睡在钢板上;
有些人听说腰突病要脸朝上躺着，那真就一直躺着，都不敢轻易翻个身;
有些人听说腰突病要脸朝下趴着，那就一直趴着
等等等等……
腰突病关于卧床的传说还很多，这里就不一一列举了，今天咱们讲讲比较典型的问题。
第一是关于床垫软硬的问题，腰突病睡硬点的床不假，但不是绝对的硬。床垫太硬就意味着没有弹性。而我们人体是有生理曲线的，如果睡太硬的床，不管仰卧还是侧卧，由于重力的作用，都会使你的生理曲线发生改变，生理曲线发生改变，存在于椎骨之间，为腰椎起缓冲作用的椎间盘就会受到挤压而变形，卧床的作用本来是为了缓解椎间盘的压力，却导致了突出的椎间盘进一步受压。尤其是对于老年人来说，上了年纪会出现骨质疏松，如果睡太硬的床，翻个身都有可能导致肋骨骨折。
当然，床垫也不能太软。床铺过软时，躺下后人体会往下陷，照样难以维持人体正常的生理弯曲。
美国电影有很多这样的桥段，人一上床就会陷进去，看上去很舒服，其实不然，床垫太软的话，就像让一个人躺在一个大碗里，脊椎的形状呈现一个“C”字型，腰部受力过大，完全破坏脊柱生理弯曲，这样的床垫就是腰椎的杀手。
人在睡觉地时候，腰椎并不是完全不承受重力，等你躺下的时候，依然还有10%的身体重量压在你的腰椎上。
因此，过软、过硬的床垫对腰椎都不好，软硬度适中的床垫才是最好，当你睡下去的时候，腰部不会塌陷，也不会悬空，而是恰好维持脊正常生理曲线。
第二，咱们说说睡姿的问题，我再次强调一遍，腰突病对睡姿是没有强制要求的，由于腰椎间盘压迫神经的位置不同，导致了不同患者有不同的强迫体位。所谓强迫体位，就是身体为了规避疼痛而不得不保持的一种不受自身控制的体位，不管是站着、坐着还是躺着，患者总会自觉不自觉的寻找一个最舒服的痛苦最小的体位。
腰突病的睡姿也一样，病友们不要刻意采取哪种固定的体位，说的夸张一点，只要你觉得舒服，拿大顶都没人拦着你，听明白没有?有些人不知道从哪儿听说的，腰突病要趴着睡，结果有些人越趴着越严重，大家要引以为戒。
腰突病的睡姿——怎么舒服怎么来
三、腰椎间盘突出症急性期卧床之外的锻炼
下面咱们再说说急性期除了卧床之外是否需要锻炼的问题。
自媒体上有很多腰突病康复训练视频，一上来开练，根本不讲原理，结果是一看就会、一练就废，其根本原因就是没有告诉你为什么要这样做、什么时候要这样做、注意事项是什么。
关于腰突病急性期能不能锻炼的问题，咱们先讲讲原理，在教大家怎样训练。
基于锻炼的目的来说咱们先说说腰突病发展的五个阶段，每个阶段都有不同的应对措施，如果不明白这五个阶段你就瞎治疗或者锻炼，会直接影响康复效果。
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