随着生活质量的提升，加上学业、工作繁忙等因素，越来越多的年轻人开始患有腰椎疾病。其实，人们的一些日常行为习惯和身体状态都跟腰椎健康息息相关。那么，有哪些因素会导致腰椎疾病呢?人们又该如何保护好腰椎呢?

　　2007年8月20日，海口某区领导干部大会上，一位干部悠闲地翘二郎腿并晃动着拖鞋。(海风/人民图片)

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　　首先，肥胖增大患腰椎疾病的几率。据人民健康网报道，支撑人体上半身的重量，除了脊柱之外，还有腰肌与腹肌，它们能够分担一部分腰椎所承受的压力，而肥胖的人，脂肪主要集中在腰腹部，腰肌与腹肌的比例较低，而且由于腹部重量较大，身体会处于自然向前弯曲的状态，这使得腰椎间盘受力更大，出现腰椎疾病的几率就更高。

　　其次，腰部不正确发力容易引发腰椎疾病。人民健康网指出，在日常生活中，我们时常会碰到一些需要弯腰搬重物的情况，由于长期不运动，腰肌力量弱，若是直接弯腰搬起重物，重量直接作用在腰部，便有可能造成腰部损伤。建议日常搬重物时下蹲后再将其搬起，利用下肢与腰部共同承担重量，能起到保护腰椎的作用。

　　此外，长期不正确的坐姿也会诱发腰椎疾病。新华网表示，随着手机、电脑等电子化产品的不断普及，长时间低头、伏案，已成为众多人的一个惯有行为动作，而期间存在的错误坐姿，通过日积月累，就会导致颈部、腰部肌肉劳损，颈椎、腰椎变形，最终诱发疾病。

　　为了保护好腰椎，人们应该从改变自己的形体习惯开始。《今晚报》指出，要保护腰椎，在日常生活中要做到“坐有坐相，站有站相”。坐着的时候腰部要挺直，不要扭着身子、含胸、跷二郎腿，确保坐时脚掌着地。坐在有靠背的椅子上时，尽量将腰背紧贴椅背，以减少腰部肌肉的疲劳。不要久坐超过两小时，尽量每半小时至一小时起来走动放松，做做腰椎的锻炼，比如前屈、后伸、左后侧屈、旋转;站立时不要含胸驼背，长久站立感到腰椎疲累时，最好仰卧位休息;不要扭着身躺在软沙发上看电视、玩手机;睡觉时，床垫不要太软，要保证全身绝对放松。而且，华龙网还补充建议，人们应该正确用腰，在下蹲时或是弯腰时一定要注意防止腰部损伤，如果因为工作性质导致腰部损伤，则应尽量避免进一步演变到腰椎退行性改变。

　　如果已经身患腰椎疾病，治疗时一定要谨遵医嘱，合理选择治疗方案，不要排斥手术治疗。《健康时报》提到，有数据显示，初发的腰椎间盘突出症患者，70%~80%的腰椎病患者通过保守治疗可以缓解腰痛，只有不到30%的人需要手术。不过，《健康时报》还是提醒， 如果患者出现剧烈的放射样疼痛、麻木，症状保守治疗缓解差，巨大的腰椎间盘脱出，或者出现了马尾综合征以及足下垂，就不再建议继续保守治疗了，应该及时考虑手术治疗。