你有没有发现?很多腰突的患者在腰痛的同时，常常也会出现腿痛、下肢麻木等症状。

　　还有的突友腰不疼，只有腿疼，来问研读君说：

　　我右大腿根外侧疼，以为是髋关节的问题就去看了骨科，结果医生拍了CT诊断下来说是腰椎间盘突出，可我腰本身并不疼，怎么腰椎间盘突出腰不疼反而是大腿根外侧疼?

　　”腰突引起腰疼可以理解，那么腿疼是什么原因呢?

　　今天我们就来解答这个问题。

　　腰突引起下肢症状的原因是?

　　腰椎间突出症，是由于腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，突出(或脱出)引起周围软组织水肿，压迫到神经，导致神经根发炎，从而产生腰部疼痛、一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等症状。

　　当突出压迫到掌管腿部的神经，就会出现下肢症状，表现为下肢麻木、胀痛、感觉消退或者疼痛行走困难等。

　　为何有的人腿疼有的人腿麻?

　　人体共有五个腰椎，与此相对应，有五对腰神经根。

　　部分第4腰神经根、第5腰神经根与第1、2、3骶神经根组成坐骨神经，受到压迫容易引起坐骨神经痛。

　　第2、3神经根和第4腰神经部分纤维，参与组成分布于大腿前方的股神经，不参加坐骨神经组成，因而第1～2或第2～3或第3～4腰椎间盘突出症，可能引起股神经受压迫，通常表现为抬腿无力、大腿前方或内侧皮肤感觉迟钝。

　　有些腰5～骶1椎间盘突出，并无坐骨神经痛，有的发病早期或整个发病过程可能仅表现为腰痛，还有的表现为间歇性跛行，走几百米路，就觉得下肢酸胀无力，必须休息或弯腰下蹲一会儿才能继续行走;有的仅感到肢体发凉;个别严重的出现瘫痪，下肢不能活动，大小便失禁。

　　病情不同，引发原因不同，腰椎间盘突出所伴发的症状也是有很大差异的。

　　腰突引起下肢异常的伴随症状

　　通常可以分为以下几种：

　　1、腰骶疼痛

　　绝大部分腰突患者都有腰骶疼痛，腰骶疼痛一般出现在腿痛之前，临床上常表现“先腰痛、后腿痛”。

　　2、坐骨神经痛

　　腰第4~5椎间盘或第5腰椎~骶骨间的椎间盘突出，容易引起坐骨神经痛。

　　突出压迫坐骨神经根，引起充血、水肿以至粘连等病理变化，突出的一侧腰部疼痛，经臀部向大腿后方放射，直到小腿和足部，有时还有麻木。咳嗽或者打喷嚏等，都可加重腰部疼痛感和放射痛。

　　3、间歇性跛行

　　这是指当患者行走一段距离后，会出现腰痛不适，下肢放射痛程度加剧，而当患者下蹲或平卧一些时间后，疼痛会逐渐甚至消失，而再行走后又会出现类似情况。随着病情的加重，行走的距离会越来越短。

　　4、下肢发凉

　　有少部分人会出现小腿、足或整个下肢发凉、怕冷，两下肢对冷热的感觉有异常，如冬天洗脚时，一只脚觉得冷，而另一只脚觉得热。

　　5、下肢麻木

　　患病时间较长后，有麻木感，通常发生于小腿、足背外侧、足跟、足底，常伴随腰痛一起出现，也有少部分人只有麻木感，而没有腰痛的症状。

　　6、下肢放射痛

　　由腰部至大腿及小腿后侧的放射性刺激或麻木感，直达足底部。重者可出现由腰至足部的电击样剧痛，且多伴有麻木感。疼痛轻者可行走，会呈跛行状态，重者的话需要卧床休息。

　　7、肌肉瘫痪

　　病程长后会出现肌肉瘫痪，表现为自觉大腿或小腿变细，下股无力。

　　怎样锻炼有助于缓解?

　　那么，有没有什么办法，可以帮助缓解腰突引起的下肢症状呢?答案是有的，那就是今天要介绍推荐给大家的“坐骨神经伸展运动”。

　　适应人群：

　　保守治疗的腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、梨状肌综合征等症引起的坐骨神经痛、慢性腰肌劳损、腰肌筋膜炎愈后，以及健康人群对于腰椎病的预防等。

　　01背部伸展 防治腰部疼痛

　　俯卧，以腹部和肘部为支撑点。支撑两分钟后，没有不适症状可以做下一个动作。

　　为了使背部更进一步得到伸展，这时仍以下腹部以及双手为支撑点，胳膊缓缓伸直，坚持两秒钟。重复动作10~20次。

　　提醒：如果在这个动作中腰部非常疼痛，可以中止动作。

　　02平卧抬臀 缓解腰部神经疼痛

　　抬高臀部平躺在地板上，屈膝，使得脚平放在地面上。然后抬起臀部，腹肌绷紧，使背部大腿呈一直线，维持动作5秒钟后慢慢放下臀部。重复20~30次。

　　03左右运动 腰部舒展

　　平卧位，抬起右腿，向右侧做大程度伸直，同时转动腰部，反向相同动作进行。重复10~20次。

　　04矫正骨盆 锻炼腰部

　　以仰卧开始，将膝盖缓慢地向胸部靠近，直到感觉腰部有轻微的伸展，保持这个姿势约15秒，然后将腿放下。重复20~30次。

　　05缓解腰臀麻木、疼痛

　　身体仰卧，两膝弯曲脚底撑床面，左腿抬至右大腿之上，然后，抬起右腿，双手辅助右大腿向胸部靠拢，头部和胸部慢慢弯曲，坚持20秒。左腿相同方法进行。重复10~20次。

　　06舒展受压神经 防止腰部关节变形

　　平躺，并拢双腿并收紧腹部以及腿部肌肉使双脚同时抬离床面，腿部与水平面呈90度并坚持5~10秒，如果达不到这个角度也没关系，可以从能够接受的角度开始练习。重复15~20次。

　　【研读君说】

　　对于早期腰椎间盘突出症所致的下肢神经症状，运动疗法是非常有效的治疗方式，长期坚持，可以将疼痛一点一点消除。一般情况下，四周内都能收获良好的疗效。

　　不过，需要注意的是，虽然下肢疼痛、麻木的常见原因是腰椎间盘突出症，但是，除了腰椎间盘突出之外，还有不少疾病也可以引起这种症状，比如腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症、梨状肌综合征、强直性脊柱炎和腰椎管肿瘤等等。

　　所以，如果你感到下肢疼痛、麻木，最好先到医院作详细的检查，辅助以X线片、CT、MRI(核磁共振)等，对病情作出合理的病理学诊断，再对症治疗。