在日常生活中，你是不是经常会听到有人说“腰痛”、“腰快疼断了…”
据统计，80%的人都会有腰痛的经历，部分患者腰痛会反复发作，无法彻底治愈，转变成慢性腰背痛，严重影响正常的生活、工作。近年来，腰痛已不再是老年人的专利，不单是上班族伙伴们，甚至一些学生族动不动就喊“腰疼”，频频中招。腰痛已经成为现代生活一种常见的现象，且逐渐呈现年轻化的趋势。
说到腰痛，可能大家首先想到的就是腰椎间盘突出。其实腰椎疾病种类还有很多，却并不为大家所熟知，比如腰椎管狭窄、腰肌劳损等。那么今天我们就盘点一下那些经常引发腰痛，大家却不甚了解的腰椎疾病。
武汉市中心医院骨科副主任医师。擅长各种脊柱创伤、感染、退变性疾病的系统治疗，尤其擅长颈、腰椎退变性疾病及老年骨质疏松骨折的微创手术治疗。
划重点
腰肌劳损、腰椎管狭窄的症状
腰肌劳损
腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是导致腰痛的常见原因之一。
腰肌劳损多由于长期、经常地重复某一特定的动作，导致腰部肌肉和筋膜组织逐渐发生一些微小的损伤及炎症，反复的损伤与修复形成瘢痕、黏连，最终导致腰肌不可逆的损伤。如长期不正确的坐姿、反复不当的腰部运动或过度负荷等。
腰肌劳损常常引起腰部酸胀、疼痛，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，劳累时加重，休息可缓解，疼痛常反复发作。
腰椎管狭窄
脊柱是由一块块带孔的骨头组合起来的，而这些带孔的骨头摞在一起，就形成了椎管。椎管里面主要走行的是脊髓，脊髓又分叉出很多神经根。当椎管出现狭窄，就会压迫里边的脊髓神经，从而导致一系列症状。
骨质增生、椎间盘突出、黄韧带肥厚、后纵韧带骨化以及先天发育等因素，都可造成椎管狭窄。
腰疼是腰椎管狭窄患者最常见的症状表现，随着病情的发展患者可能出现间歇性跛行(难以持续行走)也有患者腰部疼痛会放射到腿部，出现腿疼症状。
腰痛的预防策略
无论是哪一种原因引起的腰痛，除了相应治疗措施缓解急性期症状外，还应该做好日常保健和预防，给予正确的健康教育，对预防复发、防止加重、缓解症状都具有一定作用。
(1)保持正确的坐姿，避免长期固定某一个姿势。避免久坐，久站，办公注意坐姿，定时起身活动一下腰部，舒展筋骨，解除腰背肌肉疲劳。
(2)注意气候变化，腰部保暖，防止寒湿侵袭;长期伏案工作者或司机朋友建议增加腰枕，帮助腰部维持正常生理曲度。
(3)腰痛患者建议选择硬质垫床垫，如硬质席梦思、棕垫即可，并不是非要睡木板床。
(4)掌握正确搬物姿势，抬重物时先下蹲，然后双臂握紧重物后起立，再移动双腿搬运到指定地点，再下蹲放下重物。避免频繁搬重物。
(5)控制体重，体育锻炼前应先做热身运动，避免腰部扭伤，强度要循序渐进。在进行专业训练或强度较大运动时，合理使用腰围，腰围急性期使用，不推荐长期使用。
(6)老年人注意合理饮食，充足日照，戒烟，限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料，饮食保证充足钙，饮食摄入不足时，可以额外补充钙剂和维生素D，保持正确的日常活动姿势，避免发生椎体骨折。
(7)适当肌肉锻炼，倒走，游泳，腰椎康复锻炼操等运动是非常合适的康复预防方法。
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