卫健委数据显示，中国已有超过2亿人的腰椎出现了问题。20-35岁的年轻人，腰椎病的发病率越来越高。

　　而这个年龄段中，大部分人都是目前在电脑桌前、或者拿着手机在刷的我们。每天在办公室一坐就是8-10个小时!一旦再加上驼背、二郎腿等这些不良的坐姿，腰椎压力更大了!

　　越是放肆地蹂躏自己的腰，腰的反击也来得很直接!腰疼腿麻只是开始，更严重的腰肌劳损、腰椎间盘突出正在赶来。外表看似矫健，一旦弯腰系鞋带就带上了痛苦面具……年龄追不上腰龄，是不少年轻人的生活写照。

　　我过往购买了总共20+款腰部按摩仪进行实测体验，再结合了上网查询关于腰部劳损、疼痛等多方资料，整理出这份比较全的腰部按摩仪选购攻略，希望能帮到最近有腰部按摩仪购买需求的朋友们。

　　一、如何自己简单判断腰部的健康情况

　　据调查，90%的人都不知道如何对自己的腰部是否健康进行判断，是轻微劳损还是腰间盘突出、还是属于健康的。

　　所以在开始讲腰部按摩仪之前，先带大家来做一个快速检查：

　　1、日常生活习惯判断

　　如果你经常弯腰或者直起腰都会感觉到疼痛，那极有可能是腰部劳损的基本表现。或者日常生活中比较容易就闪到腰，这也是腰部不健康的一种表现，要引起重视了。

　　2、做大幅度动作

　　可以下拉做弯腰的动作，如果腰会疼，或者屁股、大腿、小腿，甚至脚部都会跟着疼痛;随着弯腰的幅度越大，疼痛得越厉害;在弯腰的过程中如果再做一个咳嗽的动作，疼痛也会加重，这种症状可能就是常见的腰椎间盘突出。

　　这是因为腰椎里有多条向下伸展到下肢的神经，腰椎间盘突出可能会挤压到神经。弯腰时腰椎会前屈，力量会加大，对腰椎间盘的挤压也会增大，突出会更加厉害，对神经的压迫影响会进一步加重。3、直腿抬高实验

　　在平躺放松的情况下，双腿并拢、伸直，然后让别人抬起其中一条腿(膝关节不能打弯)，看看能抬多高。

　　如果到60°~70°这个范围也没有觉得不适，就应该没患腰突;如果抬高在60°以内，坐骨神经(大腿后部、小腿后外侧和足部)就痛得不行，则基本可判断为腰间盘突出症状。

　　二、腰部按摩仪真的有用吗?

　　腰部作为人体的枢纽位置，很容易受伤以及劳损。劳损的原因有很多，比如说久坐或者坐姿不正确，甚至腰部力量不足，也会引起腰肌劳损;劳损后通常会长期、时不时带来腰部的酸痛。

　　腰不好，还会影响到日常的工作和运动，尤其不能弯腰，甚至在疼痛的时候对自身个人形象、气质都要影响。

　　当腰肌劳损处于轻度时，表现为腰部的僵硬疼痛。可以使用腰部按摩器来帮助放松肌肉，从而缓解疼痛症状，如果加上日常运动/锻炼的话，是可以尽快恢复的。

　　但如果腰肌劳损较重，或者是处于急性腰肌劳损期，这个时候，单纯的腰部按摩仪已经不够用了，还是需要其他方式来进行配合，比如采用药物、药贴渗透、针灸等方式。

　　另外，腰肌劳损要从根本上缓解，还需要减少久坐，减少弯腰负重等不良习惯，才能从根本上解决问题。

　　*不过大家还是要明确一个事情，那就是腰部按摩仪跟我们普通的一些临床手术仪器是不一样的，这一点一定要区分开来。三、选购腰部按摩仪的2大要素1、按摩原理

　　一般可以分为震动式、揉捏式、脉冲式、顶举(牵引)式，其分别的运作原理如下：

　　{\color{blue}{震动式，效果程度★☆☆☆：}}

　　通过内部器件输出高频的震动，将震波传导到肌肉深处。由于我们紧张的肌肉一般是黏连很紧、很硬的，通过这种高频高强的震动，来放松腰部肌肉，一般来说，震感足够强的情况下，效果是很明显的。

　　但震动还是只能作用在比较浅层的地方，并不能对我们的脊椎间有作用。所以目前只有震动手法的腰部按摩仪很少，占据不了市场主流地位。

　　{\color{blue}{脉冲式，效果程度★★☆☆：}}

　　以TENS、EMS这两种微电流技术为主，现在都是两者相结合的，向肌肉提供小规模的、低电压的电流脉冲，以使肌肉收缩放松，从而达到一个缓解疼痛并且强化康复的效果。

　　详细来讲的话：EMS和TENS主要区别在于它们的频率和波长，它们的作用位置也不一样。EMS主要刺激肌肉，通过肌肉刺激可以缓解肌肉疼痛，可以促进局部肌肉的血液循环。而TENS主要刺激经皮神经，在医学上也被称为电气疗法;止痛效果非常好，可以有效缓解慢性疼痛。

　　{\color{blue}{揉捏式，效果程度★★★☆：}}

　　物理按摩时通过按摩头的机械运动，包含正反转和平移等，模拟人工按摩形式，实现揉捏、按压、推拿等模式。

　　这种手法的按摩面积基本是最大的，按摩手有多长、或者按摩球数量越多，按摩范围就越大。同时力度也比较适中，适用于放在椅子或者沙发上，以及放到床上躺压着来进行使用。

　　适合人群非常广，如果是整个腰背部酸痛、以及平常按摩时比较吃力的人，这种是不错的选择。

　　{\color{blue}{顶举(牵引)式，效果程度★★★★：}}

　　气囊腰带按摩是一种目前比较新的物理按摩款式，既借鉴了传统按摩理念，通过内部气囊的充气和排气，再配合震动按摩，实现与传统按摩头按摩不同的顶腰和牵引按摩体验。

　　越高端的按摩腰带，会具有更多按摩点，模拟人的大拇指、食指、中指的揉捏和推拿动作。

　　2、使用方式

　　现在目前市场上比较主流的话，可以分为躺靠式和佩戴式。

　　{\color{blue}{躺靠式：}}

　　是最为贴合的一种，通常都是根据人体腰椎曲线来设计的，长期使用可以矫正不健康的腰椎曲度。

　　既可以躺着用，也可以靠着用，所以也是很多办公室职员会选择的一款的，它可以放在凳子上使用，方便快捷，对场地和时间没有太多限制。

　　{\color{blue}{佩戴式：}}

　　一般会有魔术贴或者其他的扣子，可以佩戴在腰间，比较轻便，比较适合办公室或者居家、车上使用、随身携带等。

　　并且大部份腰带式的腰部按摩仪在捆绑到腰间的时候，还能有矫正体态的作用。

　　四、腰部按摩仪的5个选购建议1、明确使用场景

　　腰靠式腰部按摩仪一般都是采用背靠式，需要自身重量靠着才能将按摩的效果发挥到最大，所以一般放在椅子或者沙发上。因此使用场合可以是办公室、家里甚至是车上。

　　如果想要戴在身上一边按摩一边运动或者干点家务活、外出时用等情况，则只能选择腰带式的(物理式的跟电脉冲式的都可以，但电脉冲式的更轻便一点)。

　　2、按摩原理的喜好

　　物理式腰部按摩仪可以通过按摩头的不同运动方式来模拟实现不同的按摩手法，比如揉捏、捶打、指压等。而电脉冲式是通过电脉冲信号刺激肌肉和神经来模拟不同按摩方式。

　　按摩的手法越多越好，但按摩的力度就不代表越大越好了，关键是要选择适合自己的力度。

　　{\color{blue}{这两种按摩方式各有优缺点，而从使用人群来讲，物理式的适用人群更广，我个人最推荐还是物理式的腰部按摩仪，因为它的手法相对更正宗，体验更多样，按摩往往也更有深度。脉冲按摩的话，使用起来会有电流针扎的感觉，很多人并不能接受电流刺痛的感觉。特别是长辈，给他们买的话，买物理式的就好了。}}

　　3、选择舒适的材质

　　腰部按摩仪都是比较贴近皮肤的。物理式按摩仪一般使用透气的双层网纱和亲肤PU皮质，也有一些使用POM材质的会更好。一定要选择透气性好的，可以清凉防汗，质感看起来也高几个档次。

　　而脉冲式由于直接贴着肌肤，所以在材质上要求更高!宝藏哥在网上看到卖得比较好的，都是采用精选瑜伽服的面料，兼顾透气、轻薄、柔软的特点。

　　4、适宜的热敷功能

　　很多款式都已经具备热敷功能了，可以进一步加速腰背酸痛处的血液循环，提高按摩效率。有一些还有红光照射功能的，可以更好的促进微循环。

　　{\color{blue}{而且这个功能温温热热的让长辈用起来也很舒服。}}

　　多数恒温热敷以38-45°C这个范围的温度为主流，最贴合人体舒适的温度，在选购的时候最好挑选可以多档进行调节的，来满足不同人使用时对温度的要求。

　　如果有一些腰部按摩仪连热敷功能都不具备的，那宝藏哥就完全不建议购买了。

　　5、有线还是无线?

　　有些小家电连着电源线才能使用，就多了一个隐患，特别是一些长辈对这点比较敏感，所以建议大家买无线的腰部按摩仪器，可以充满电再拔电使用。

　　这里可以顺带一提，买的时候要留意一下电池容量的大小，至少上2000毫安的，充满一次基本可以使用70-80分钟，这样才方便。按每天使用15分钟来讲，也能使用5-6天。而且可以无线使用的，除了日常可以在家里用之外，也可以带到车上、旅游等更多场合进行使用。

　　五、热门腰部按摩仪实测1、7款热门按摩靠垫测评

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　　综合7个产品总的体验下来，想要选择综合性价比最高的腰部按摩仪的话，宝藏哥认为的是西屋的BX3。

　　西屋BX3凭借其按摩的舒适体验+多功能的实用性+优秀的造型设计;SKG的T3有创新的设计，能满足到一些喜欢这种“击拍”按摩模式的人的需求，体验也是非常好，做工也很精致;倍轻松的Back2跟飞利浦总体来说只能是不过不失，没有能给人很推荐使用的理由;而允宝的牛油果则因为自身外观的设计反而给按摩体验减分了。

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　　2、4款热门按摩腰带测评

　　详细测评内容链接：

　　整体最让我满意的按摩腰带是西屋的BR7，功能上更为全面，舒适的热敷温度配合强而有力的腰间顶起按摩，是我体验到四款产品里面最为优秀的放松腰部酸痛的效果。整体的支撑度也刚好，不会过高也不会过低，不会“架”着你。

　　可拆卸的充电方式让充电更为方便，不用整一条按摩腰带放在桌面上来进行充电，这点可能很多人在没体验过之前会觉得不是什么问题，但现在像办公桌还是家里桌面那么紧凑的情况下，谁用谁知道。因此也比较推荐各位购买。

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　　六、腰部按摩仪分析&推荐

　　结合上面宝藏哥说的几点购买建议，下面这些都是我精心挑选过后，推荐大家购买的，希望能帮助到大家快速进行选购。

　　1、物理式腰靠推荐：◎ NOFA FX3

　　{\color{blue}{按摩仪界的后起之秀，预算稍低选这款也不错!}}

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　　硬核性能，躺压按摩不停转，满足对力度的追求;西屋同款前倾机芯设计(西屋BX3前倾15°，FX3前倾12°)，可按腰背部、可按肩颈部，上下斜方肌亦能兼顾，一机多用。

　　还原出人手推、揉、按等手法，按摩手感立体更舒适，爽而不痛。

　　◎ 西屋 BX3

　　{\color{blue}{综合体验最佳，按摩效果好，一物多用，买这个不会错!}}

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　　物理式腰部按摩仪作为绝大部分人的首选，而西屋的这款BX3能在宝藏哥的评价中脱颖而出，主要因为它的外观设计以及按摩核心——机芯的效果。突破传统腰靠的呆板造型，根据人体颈部和腰背的生理曲线重新设计了产品的外形，使用时更加紧密贴合，按摩体验提升了不少。

　　升级了硬核的车载级传动引擎，扭力瞬间拉满，可爆发出65kg的按摩力度，流畅不卡顿，直达50mm深层肌肉，酸爽又舒压。一机多用，既能放松颈椎，又能护腰项背，午休小憩还能倚靠按摩放松，还可以用来对腹部进行轻柔按摩，温感热敷。

　　◎ SKG T3

　　{\color{blue}{捶打手法，腰部敏感、怕痒、女生选择这个不错!}}

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　　SKG的这款T3腰部按摩仪，虽然都是属于物理式的，但与其他的揉捏不同，T3是采用锤击的方式来放松你的腰部。无疑这种按摩方式是挺新颖的，仿佛在击打腰背部。

　　颜值确实也很好，灰色的太空层聚合布料搭配背面是很优雅的蓝色绒面，以及金边的点缀，显得格外高端大气有档次，属于在外观设计上宝藏哥很喜欢的一款产品。面料也非常舒适，柔软亲肤细腻。

　　◎ 西屋 BX5

　　{\color{blue}{外露按摩手，除了揉捏腰，按摩颈部、斜方肌更好使}}

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　　这款按摩仪zui有意思的地方，就是它外露按摩手设计的两只“大手”。“真真的”仿真人手按摩，通过抓握放松肌群，按摩面积更大，更有爽劲。对腰背肌进行多层次按摩;除外，无论是后颈的两侧大筋韧带，还是针对斜方肌的深度舒缓按摩，都有非常不错的效果。可以坐着用，更可以躺着用。可以按腰，可以按颈，又可以按腿。

　　按摩手选用食品级软硅胶材质，仿生真人手掌触感，柔软舒适，只按肌肉、不硌骨头，感觉是舒适到位的。

　　在热敷功能上，45°C恒温热敷，深层舒缓酸累肌群，通过按键切换开关，按键颜色、以及按摩手灯光都会随之变化。

　　亲肤透气的内衬，瑜伽服面料，舒爽散热快，不闷汗、不冰脖，四季使用皆宜。TyperC充电口，无需另外找充电线。充满电2h续航，每天使用10分钟，约可连续使用8天。

　　◎ 倍轻松 Back2

　　{\color{blue}{小巧便携，差旅使用选这个不错!}}

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　　这款是较上面两款而言体型更小更方便携带的，但由此带来的就是力度上的不足，推荐身材比较瘦薄的使用。

　　6点位支撑结构，可以紧密贴合腰部曲线，实现矩阵式覆盖按摩。两档恒温调节，分别是38°C和43°C，暖流滲入，让紧绷肌肉得以舒展。在材料上采用亲肤网格面料，选用环保记忆透气棉，可以作为午睡枕使用。

　　2、物理式腰带推荐：◎ 西屋 BR3

　　{\color{blue}{仿人手掐捏+环腰支撑，舒缓腰部酸胀不适的性价比之选，女神必备的小蛮腰神器!}}

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　　有4组气囊，反复推举产生动态牵引力，仿人手强力夹捏按摩，深入筋膜舒缓紧绷肌肉。对比之下，BR3的气囊顶揉效果相对柔和一些，个人觉得更适合女性朋友的使用。

　　4条微曲精钢支撑条，对比其他的塑料支撑条而言，更真材实料。腰带整体贴合腰部曲线，科学避开脊柱强力撑腰，就算是不按摩的时候也可以用来改善腰姿。配合左右弹力带，一拉即收紧腰背立挺。

　　在发热功能上，BR3用的比较成熟的石墨烯速热技术，9600mm²大面积的发热，能快速温暖整个腰间，配合NTC温控，温度更均衡，不用担心会烫伤肌肤。

　　◎ 西屋 BR7

　　{\color{blue}{能热敷、能震动、能顶揉，综合最佳，上班族、家庭主妇首推!}}