由于长时间的工作、学习和玩手机，很多人的脊椎常常保持着不正确的姿势，不少人因此都有些腰椎、颈椎疼痛的毛病，被折磨得苦不堪言。

　　让我们一起了解脊椎病，学习如何爱护脊椎吧。

　　什么是脊椎病

　　脊椎病是脊椎的骨质、椎间盘、肌肉及韧带发生改变，刺激脊髓及脊神经而出现的症状，以颈椎病、腰椎病较为常见。该病多表现为颈肩酸痛、头痛、眩晕、腰骶部酸痛、甚至牵连引发下肢疼痛，不能直立等，严重者可能会导致瘫痪，对患者生活质量造成不良影响。

　　7个习惯最伤脊椎

　　我们的一举一动都离不开脊椎的功劳，而一些不经意间的动作，也在无形中伤害着脊椎。有专家指出，以下几个习惯最伤脊椎，每个人都不妨对照检查一下，看看你占了多少。

　　1站姿或坐姿不对

　　弯腰、驼背会使脊椎的负担加重，短期内可能不会给人体带来太大的影响，但时间久了就有可能引起脊椎骨体的萎缩。

　　2趴桌子上补觉

　　这种姿势要求颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。

　　需要补觉时，最好能躺下;如不能，就在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲，而不要把头直接枕在胳膊上。

　　3歪在软沙发或床上看电视、看书

　　很多人觉得劳累了一天，觉得该好好放松一下，比如往沙发或床上一躺，翻翻杂志，看看电视。殊不知，这种放松方式对脊椎的伤害很大。

　　由于沙发和床垫都比较柔软，半躺半坐的姿势会让身体重量完全压在骨盆和臀肌上，加重脊椎关节间的压力。

　　4长时间低头工作或玩手机

　　长时间对着电脑、低头玩手机都会让肩颈过度紧绷、腰酸背痛，脊椎的负担也会随之增加。

　　5用一侧肩膀背重包

　　单肩背包不仅会造成肩颈酸痛，还有可能造成高低肩和脊柱侧弯的问题。所以东西过重时，最好选择双肩包，包带越宽越好，让包尽量贴近身体。

　　6开车时座椅太靠后

　　现在越来越多的人都开车上下班，一些司机喜欢把驾驶位座椅调得比较靠后。

　　这会导致司机在开车时，为了让脚够到油门而不得不臀部向前滑动，于是腰部反而腾空，没了支撑。长期如此，腰椎会承受较大压力，易导致腰椎劳损。

　　脊椎病的危害

　　1高血压颈椎病

　　可引起血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为“颈性高血压“。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病，故两者常常并存。

　　2胸部疼痛

　　表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛。这与颈6和颈7神经根受颈椎骨刺压迫有关。

　　3下肢瘫痪

　　早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路时有如踏棉花的感觉，个别患者还可伴有排便、排尿障碍，如尿频、尿急、排尿不畅或大小便失禁等。这是因为椎体侧束受到颈骨刺的刺激或压迫，导致下肢运动和感觉障碍所致。

　　如何预防脊椎病

　　避免肥胖

　　肥胖，会给脊柱带来过大的负荷。

　　由于腹肌松弛，不能起到对脊柱的支撑作用，大腹便便，会使脊柱发生变形。

　　学会放松

　　紧张可使血中激素增多，促使腰间盘肿大而导致腰痛。

　　所以，心情愉快，也是防治脊柱病的良方。

　　矫正坐姿

　　坐时若身体向前弯曲，则会使腰背部的神经和肌肉受到牵拉而引起疼痛。

　　所以，坐下时尽量使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得以放松和休息。

　　向后伸腰，也是预防腰痛的好方法。

　　睡硬板床

　　如果你正在腰痛，不妨从席梦思等舒适的软床上下来，把毯子铺在地板上，睡上一周。当然，如有硬板床则更好。

　　选择合适的运动

　　游泳，是增强腰背肌力量的有效运动，对颈椎病、颈肩腰痛、膝关节痛都有很好的疗效。

　　但是，跳水、打棒球、打高尔夫球或做体操却有增加腰痛的危险。

　　收缩腹肌、伸展腰肌以及散步、摇动腰部和骑自行车，都能防止和减轻腰痛。

　　由于工作和学习的原因，很多人需要长时间的低头，但是小编提醒大家，为了我们的身体健康，为了避免患上脊椎病，在工作和学习的时候，大家一定要注意保持正确的姿势，记得定时休息，给自己的身体放放松。