患者

腰椎轻度退行性变化可以做瑜伽吗？平躺睡觉会腰酸，凌晨六点左右会醒来更换睡觉姿势。（女，36岁）

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杨全中医生

你好，这种情况多久了？

患者

去年五月开始的，刚开始三四个月不影响睡觉，早上起来就没事了，最近半年好像严重了一点，经常到了凌晨六点左右腰就难受，有几次感觉内脏都痛的感觉，起床就没事了，

杨全中医生

双下肢有什么不舒服吗？

杨全中医生

弯腰时腰部有没有不舒服？

患者

没有，正常，期间也去看过两次医生，就开了一点消炎药和贴膏，停药后就正常了，医生说是腰肌劳损，没有拍片，今天去拍了片，这边的医生又说不属于腰肌劳损，没那么严重，最多算腰肌疲劳，不影响正常的运动。

患者

弯腰也没什么不舒服，就是平躺睡觉或久站时腰酸明显

杨全中医生

嗯，看一下你的片子，如果仅有这些表现的话问题不大，不影响正常运动，但是疼的时候不要运动要休息

患者

六年半前打过无痛分娩针，不知道有没有关系，平时弯腰坐着舒服一些，如果长时间有意识地坐直腰也会很酸不舒服，这边医生说我有一点点骨质疏松，要我补点钙试试

杨全中医生

可以，跟那个没太大关系，平时做什么工作的？

患者

之前看的医生要我有空多游泳，练习瑜伽加强背部肌肉力量，我有不懂，网上又有人说不合适做，所以我想咨询一下

患者

坐的时间一天六小时左右，站的时间也就早晚坐地铁一个半小时的样子

患者

在办公室处理财务行政类的工作，平常用电脑和手机低头工作比较多

杨全中医生

嗯，你这种久坐久站本身就容易造成腰部肌肉疲劳出问题，游泳和慢跑是断裂腰部肌肉最好的办法

患者

瑜伽能做么？游泳不太方便

杨全中医生

如果不疼可以

患者

听说瑜伽可以锻炼腰部和背部肌肉的力量，长期练瑜伽有助于长期巩固，预防腰肌劳损，是这么一回事么？

杨全中医生

瑜伽不太了解，还真没办法给你明确答复

患者

那我要不要去练习瑜伽？纠结中，游泳和慢跑上班都不太方便

杨全中医生

你可以先去试试，如果有不舒服就不要做了

患者

好的，谢谢！

杨全中医生

不客气

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