腰椎间盘突出症是一种较为常见的疾病，该疾病发病率较高，对患者的工作和生活都会造成极大的影响。目前国内主要有保守治疗和手术治疗两两种治疗手段，绝大部分人经过保守治疗可以使病情得到有效缓解或者治愈，经长时间保守治疗无效或有明确的手术指针的患者需要经过手术治疗也可以痊愈。

腰椎间盘突出症经过治疗后，虽然症状基本消失，但许多患者髓核并未完全还纳回去，只是压迫神经根程度有所缓解，或者是和神经根的粘连解除而己，但如果在寒冷、潮湿季节未注意保暖，风寒湿邪侵袭人体的患病部位，一旦身体劳累或扭伤腰部可使髓核再次突出，导致本病复发。经手术治疗痊愈的患者虽然该节段髓核已摘除，但手术后该节段上、下的脊椎稳定性欠佳，故在手术节段上、下二节段的椎间盘易脱出，而导致腰椎间盘突出症的复发。

“三分治疗，七分养，十分靠预防”对于腰椎间盘突出症，除了积极采取各种各样的治疗方法外，最为重要的措施就是预防。那么，怎样才能防止腰椎间盘突出症的复发呢？

1、 心态：

一定要正确的认识腰椎间盘突出症，因为病情易复发，出现反复治疗的情况，我们一定要保持心情的愉悦，切勿急躁、易怒，焦虑，保持良好的心态和乐观的情绪。

2、 起居：

改善居住环境，保持室内干燥通风，阳光充足，避免室温过高或者过低，及时搬离潮湿阴暗的住所。睡硬板床休息，秋冬时间注意保暖防寒及时增减衣服，注意腰部和膝关节的保护，避免腰腿受凉受寒，夏季天热不要贪凉，避免空调或者电风扇直吹。

3、 饮食：

腰椎间盘突出症患者平时生活中一定要注意饮食营养均衡，体重超标的患者一定要注意减重，减轻体重给脊柱造成的压力。吸烟患者建议少吸或者戒烟。中医根据病因及症候分为气滞血瘀型、 寒湿阻络型、 湿热痹阻型及肝肾亏虚型四种类型。腰间盘突出中医用药治疗原则：补益肝肾、祛风散寒、活血化瘀，饮食方面也应该辩证用膳：a气滞血瘀型：饮食应清淡可口易消化行气活血化瘀之品，如黑木耳、金针菇、桃仁、鳝鱼、丝瓜等，多喝水，多吃蔬菜水果，忌辛辣燥热、肥腻、刺激性食物。b寒湿阻络型：饮食应该以偏温燥食物温经散寒、祛湿通络之品，如牛奶、山药、莲子、瘦肉、羊肉、牛肉、甲鱼、黄鳝等，建议热饮热食，忌生冷如海鲜、冰镇冷饮瓜果。c湿热痹阻型：饮食宜清淡，多吃新鲜果蔬及清热利湿之品，如绿豆、红豆、冬瓜、苦瓜、丝瓜瘦肉汤等，忌油腻辛辣之品，如葱、姜、蒜、芒果、菠萝等。d肝肾亏虚型：1、偏阴虚：饮食应该以滋养肝肾，滋阴清热之品，如枸杞、黑芝麻，黑木耳、鱼、鸭、甲鱼、蜂蜜等，忌辛辣香燥之品。2、偏阳虚：饮食应该以温补暖性之品，如猪腰、黑豆、核桃、腰果、黑芝麻、羊肉等，忌生冷瓜果忌寒凉之品。

4、 活动：

日常生活的要加强对腰部的保护，合理佩戴护腰，学习正确的起床，弯腰知识，工作生活中要及时调整不合理的坐姿和站姿，避免久站久坐，搬运重物或有腰部旋转的动作。女性尽量不要高跟鞋，男性可以穿硬底有弹性的鞋子。工作中可以选择适当靠垫或者坐垫对腰部予以支撑，久坐或者久站时要经常的站起来活动下身体或者调整下姿势，避免一个姿势久站久坐。学会正确的弯腰下蹲姿势。避免过长时间驾车行驶。

5、 锻炼：

在身体允许的情况下，选择一种适合自己的方式进行锻炼，加强腰背核心肌肉群训练，促进腰椎的稳定性，锻炼的总体原则以自己身体舒适为主，循序渐进切记不要急于求成，出现疼痛等症状时立即减少。锻炼期间，一定要持之以恒、坚持不懈，不要三天打鱼两天晒网的心态，毕竟腰椎间盘突出自身腰背肌肉群的力学结构已经发生改变，重塑腰背肌肉群的过程不是一朝一夕就能搭建成的，在此期间自己心态一定不要松懈，坚持，坚持，坚持，每天进步一点点，在此期间时刻注意腰部保护。关于功能锻炼的方法网上有很多，但不是所有的方法都适合自己，每个人个体情况都有差异，可以尝试但是不要盲从，找到适合自己的方法最有效。

腰突症是一种慢性积累后爆发的疾病，所有的治疗，都只是一种辅助手段。最重要的是一定要改变自己的生活习惯，吃、喝、住、行、工作等，腰椎间盘突出症爆发前是一种生活，腰椎间盘突出症治疗好以后应该是一种全新的生活方式，一种健康的生活方式。一定要告别过去不良生活习惯，控制饮食，合理锻炼。腰椎间盘突出症为什么容易复发，往往是因为很多人腰突症治疗好以后，好了伤疤忘了疼，以前该怎样就怎样，治疗腰椎间盘突出症三分治疗七分养，平时工作生活中一定要学会养腰护腰。