尊敬的各位领导，各位老师、同学:
大家上午好！
今天我演讲的题目是:颈椎病和腰椎病的中医健康教育
很荣幸今天可以跟大家讨论生命健康的知识，中国人大多处于亚健康，而在这亚健康的人群中，又有很多有颈椎病和腰椎病等等。那么颈椎病和腰椎病又是怎么产生的呢？
颈椎病是指颈椎肩盘退行性变及其继发椎肩关节变所致脊髓、神经、血管损坏而表现相应症状和体征。而腰椎病一般是指因脊柱及脊柱周围软组织急慢性损伤或腰椎间盘退变、腰椎骨质增生、滑脱等原因引起一系列疾病，在临床上表现为以腰痛、腰部活动受限和腰腿痛为主要症状的疾病。那么我们应该怎样用中医有效预防呢？
饮食预防
中医的预防方法总是比较温和，预防颈椎病也不另外，我们可通过食疗的方法去预防颈椎病，在日常生活中多吃一些强筋壮骨的食物，比如说一些牛筋、羊筋等，对于预防颈椎病有很好的作用，在日常生活中多吃一些豆类食物，银耳、山药、芝麻等，这些食物内含有很多促进血液流通的微元素，能够帮助预防颈椎病。
推拿、针灸
推拿和针灸是中医常用的治疗疾病的方法，对于预防颈椎病也很有作用。如果发现颈椎有些不适感，可以到中医师那里用针灸或者推拿等方法帮助改善这种病痛感，同时推拿与针灸还可以疏通经络，帮助改善颈部压力。睡觉时尽量不要俯睡，枕头不宜过高，养成良好的睡眠习惯。
防寒防潮
颈部一旦受了风寒与潮湿的话，也会造成颈椎病的问题，预防颈椎病需要注意颈部的保暖工作，晚上洗澡时要将颈部擦拭干净，避免风寒侵袭。如果说患有风寒的话，会阻碍到颈部血液的流通，对于组织与废物的清除也存在很大问题。潮湿的环境对于人类的骨络来说是很不利的，一些经常处于潮湿环境工作的人会更容易得颈椎病也是这样原因。
要预防颈椎病最重要的一点就是要改正姿势，长时间保持一个姿势会
对颈椎造成的压力特别大。要想很好的预防颈椎病，从中医的角度预防治疗需要注意，注意日常饮食，适当采用针灸与推拿的方法，同时还要注意颈部的保暖工作，这样才能很好的预防颈椎病。
以上就是一些中医预防颈椎的方法了，至于效果当然是见仁见智了。接下来我们来说说中医如何预防腰椎病呢？
出现疼痛后一定要到医生处正确分辨身体的疼痛症状。
多注意锻炼不经常运动的腰肌，改正不良的生活和工作习惯。多注意休息，休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。
适当选择理疗产品，经常锻炼腰背肌肉。早期及时进行治疗，后期注意保健然后做这一些有助于恢复腰椎间盘突出的锻炼。
长此一样，肯定会得到改善的。
中医是东方文化瑰宝，历史悠久，在我国现代临临床治疗中有些不可估量的作用！我们希望中医能走进人民群众的生活，为人民群众带来最切实的利益，为人民群众能拥有健康的身体为出发点而不断努力！
希望大家对中医能有一种不同的看法和理解，不要盲目偏信中医的各种谣言偏方，要理智对待中医文化，这样才能更好的促进社会和谐发展。
最后，让我们共同努力，为中医的不断发展而奋斗吧！
我的演讲到此结束，谢谢在座的领导和老师的聆听，
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