常言道：“力发于腰而根于足”，人体上半身用力的动作几乎都要腰肌的辅助，然而，近年来腰椎病的患病率持续上涨，很多患者一般都不会选择规范化的治疗，也没有日常保健意识。仅凭传言和自己的判断来医治，期待着腰椎病可以“自愈”。为避免更多患者走入治疗误区，对腰椎病一忍再忍。下面，就给大家讲讲腰椎病的预防和治疗知识。

　　腰椎报警的四个信号

　　下肢麻木、冷感及间歇性跛行

　　下肢麻木的同时，一般还会伴发疼痛，部分人群只是单纯麻木，有少数患者还会感觉到下肢发冷、发凉以及间歇性跛行。

　　下肢放射痛

　　常在腰痛减轻或消失后出现，由腰部至大腿及小腿后侧的放射性刺激或麻木感，直达脚底板。严重者会出现由腰至足部的电击样剧痛，且多伴有麻木感。疼痛轻者会跛行，重者要卧床休息。

　　腰痛

　　95%以上的腰间盘突出患者都会腰痛。会感觉到腰部持续性钝痛，平卧位减轻，站立会加剧。一般是可以忍受的，腰部可适度活动或是慢步行走，而另一种为突发的腰部痉挛样剧痛，则几乎难以忍受，一定需要卧床位息。

　　腰容易扭伤

　　只是弯腰拿东西甚至是起床叠被都会发生腰部扭伤，频繁出现这种情况，很可能不是简单的肌肉拉伤而是腰椎间盘发出的警示信号。

　　在腰椎病防治上应注意哪些？

　　#1

　　腰痛是否可以按摩？在诸多腰椎疾病中，除了极个别病种或是某病种的特殊时期外，一般需要由专业医生进行诊断确定。腰椎病包括：腰肌劳损、扭伤、腰椎间盘突出、骨质增生、椎管狭窄、腰椎滑脱等，这些都会出现腰痛的症状。当疼痛发作时，都不适合锻炼，不适合按摩，应卧床休息，配合治疗。

　　#2

　　腰椎病治疗需分型。腰椎病病情发展可分为急性发作期、缓解期、康复期。

　　▶急性发作期，切忌乱运动，越运动则挤压的髓核越多，造成压迫的程度越重。正确的做法是卧床休息，有条件应及时去医院采取正规治疗；

　　▶缓解期，可根据病症适当采用牵引、按摩等保守疗法，帮助椎间盘复位，但一定要在专业医师的指导下进行，否则后果严重；

　　▶康复期，病症基本已无，可适当加以锻炼，如倒走、蛙泳等提高腰部肌肉韧性以保护腰椎。

　　#3

　　康复后对腰椎需多保护：

　　▶不要弯腰搬东西。应该蹲下来，用双手搬起东西，贴近身体，上身保持挺直，用腿部的力量站起来。

　　▶倒走。双手叉腰，坚持倒行锻炼，能使腰部肌肉的血循环加快，改善腰部肌肉的营养供应。

　　▶同一个姿势不要保持超过40分钟，否则肌肉和骨骼会疲劳，容易出现问题。