当下快节奏的生活和长期久坐的办公模式，让腰椎间盘突出症的发病率日趋上涨。而对于有腰椎间盘突出症的人来说，无论是经过保守治疗还是手术治疗，不少人在治愈后，又会出现椎间盘突出症的反复发作，疼痛症状再次出现或加重。那么，究竟如何才能走出腰椎间盘突出症“治了复发，复发又治”的怪圈呢？

腰椎间盘突出症治好了，为何还会复发呢？

腰椎间盘突出症的治疗，分为保守治疗和手术治疗。其中，八成以上的患者可通过保守治疗让症状得以缓解。但我们要知道，当我们的腰椎间盘突出之后，说明椎间盘已经损坏，因此无论是选择保守治疗还是手术治疗，椎间盘并不会因此而变成好的椎间盘，所以它是会复发的。

对于经过保守治疗的患者，虽然经过多方面的治疗后症状已消失，但患者的髓核并未完全的还纳回去，只是压迫神经根的程度有所缓解，或者和神经根的粘连解除而己。如果短时间内，腰部一旦出现劳累或扭伤腰部，可使髓核再次突出，又再次压迫神经根，继而导致椎间盘突出症复发。

而对于经过手术治疗的患者，手术只能将突出来压迫神经的髓核去掉，破损的椎间盘还尚全部或部分存在。即便是通过手术将突出的髓核连同病变的椎间盘全部切掉，但手术后该节段上、下的脊椎稳定性欠佳。所以位于手术节段上、下二节段的椎间盘易脱出，而导致腰椎间盘突出症的症状复发。

除外，患有腰椎间盘突出症的患者，如果在寒冷、潮湿季节未注意保暖，风寒湿邪侵袭人体的患病部位，就会引起筋脉拘挛，气血瘀滞，经络不通，就容易导致血运失衡，椎间盘组织变性，诱发或加重腰椎间盘突出症状。

如何减少腰椎间盘突出症的复发？记住这几个窍门

想要防止复发，我们就要把腰椎间盘突出症像“高血压”、“糖尿病”一样的慢性病来对待。选择正确的腰部养护、运动及治疗手段，可以极大地减少症状的复发，从而提高生活质量。日常生活中做到以下几点，有助于我们防止腰椎间盘突出症的复发：

1. 勿久坐、避免腰部劳累

中医认为“久坐伤肉”，但其实更伤椎间盘。因为我们在坐着时受力点主要集中在下腰椎，尤其是久坐不动、坐姿不正确（如前倾坐姿、躺坐）时，腰椎间盘所承受的压力会更大，长此以往会引起椎间盘变性，使椎间盘髓核从薄弱之处突出。因此，办公一族切莫一坐一整天，应在大约每半个小时，起身活动5分钟，放松一下腰部，揉揉腰眼，扣扣腰脊。

另外，不要弯腰搬物，而应该下蹲搬物。做家务、洗头时也避免弯腰，选择“扎马步”的动作，以减少弯腰对腰椎间盘造成的压力。

2. 注意防风寒

中医认为风为百邪之长，腰椎间盘突出患者在平日里应注意防风寒。一旦风邪侵入，就会引起筋脉拘挛，气血瘀滞，经络不通，就容易导致血运失衡，椎间盘组织变性，诱发或加重腰椎间盘突出症状。冬季可以借助衣物进行保暖，夏季切勿贪凉而久居空调房，避免腰部受寒冷刺激而致病情恶化。

3. 坚持必要的治疗

中医一般将腰椎间盘突出症归入“腰痛”、“痹症”等范畴，称为“骨痹腰痛”即“腰膝酸痛”。从中医理论来说，是由于经络不通而导致的“不通则痛”。

可通过适当地休息，吃一些活血通络、祛风散寒通络的中药，比如腰痛宁。唯有络通则气血才会流畅，气血流畅则不痛，故“络通则不痛”。也可通过针灸来治疗，针灸疗法可以通过刺激经络穴位、疏通经络，达到“通则不痛”的效果。针灸主要是选择环跳、委中、承山、肾俞、腰阳关、命门等穴位。

4. 锻炼核心肌群

要增强腰椎的稳定性，必须增强腰部核心肌群的力量。患有腰椎间盘突出的患者，可在家坚持进行“五点式”锻炼：身体仰卧，用头、双手、双脚支撑，抬起腰部，使身体保持拱桥姿态。呼气时抬起腰部，保持10到20秒，再吸气放下。每天做3到4组，每组10次。刚开始务必循序渐进，不能锻炼过猛。

5. 注意节制房事

《黄帝内经》记载：“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫也。”腰不好，首先考虑是否肾虚肾气不足。《黄帝内经》指出：“因而强力，肾气乃伤，高骨乃坏。”意思是强力房事，就会损伤肾气，使腰间的背椎骨受损。因此，患有腰椎间盘突出者，要节制房事。