很多病不是突然间得上的，在其发作前多多少少都会有些征兆。腰椎间盘突出症是在腰椎间盘退行性病变的基础上发展而来，因此在发生腰椎间盘突出症前就有腰椎间盘退变引起的症状出现，这些症状可以在相当一段时间内存在，或突然发生，或反复发作。家族中有过腰椎间盘突出症患者的青壮年、长期从事坐位工作、产妇等是易发患者群，在出现下列表现时应引起注意，以进行及时的预防和治疗。

我们先来看看腰椎间盘突出怎么来预防。

1、长期的文职工作者不要就坐，久坐血液不循环、肌肉僵硬。脊椎超负荷的受压。腰间盘突出越来越严重.一定要每隔半小时左右活动一次.促进血液循环，减缓脊椎的压力。

2、睡硬板床，要知道随着现在日常生活的改变，很多家庭都已经换上了软绵绵的床垫，虽然说睡上去非常的舒服，但是对于腰椎间盘已经受损的人群而言，卵巢是非常不合适的，因为很有可能会导致腰椎间盘的情况加重，所以说尽可能的选择自己完全能够接受的硬板床。

3、最好的运动是游泳，除了游泳，也可以在健身房做一些腰背肌肉的锻炼。也可以再家里做一些保健操，比如桥式运动、分飞燕，这两个动作都能够帮助我们延缓椎间盘突出，已达到预防疾病的目的。

4、腰背肌锻炼，后踢腿和倒退行走是锻炼腰背肌的简便方法，俯卧位腹部支撑上身和下身抬起，锻炼背肌力量较有效，腰背肌强大可有效控制腰椎稳定性，防止其再次损伤。

我们之后预防之后就要来解决了。药物外敷疗法：在众多疗法中，中药外敷最被大家所熟知的，也是见效最快，最受大家欢迎的一种疗法，夏教授骨痛贴采用天然中草药安全无害，且能够标本兼顾，能够直达病灶，起到通筋活络，活血化瘀，消炎止疼的作用，需要提醒的是，每个人的个体差异不同，从中选择适合自己的治疗方法。随着社会科技的发展，网络也发达起来，很多人选择足不出户tao宝就可以得到，十分方便！

因为腰间盘突出是我们生活中比较常见的一种疾病，所以了解他的有关症状表现有利于我们采取积极的治疗措施，以上就是我们为大家介绍的腰椎间盘突出的预防以及解决方法，希望对广大朋友有所帮助，一旦你身边的人也出现了以上的症状，那么，你就要及时去医院接受检查或者治疗，若你久拖不治会严重导致病情恶化。