西安市某中学王老师觉得腰部僵痛，刚开始她以为是批改作业劳累所致，便自行购买膏药贴敷。这几天随着气温走低，王老师的腰痛已由腰部放射至腿部，一节课四十五分钟的站立就让她疼痛难忍，于是便来到西安市中医医院针灸推拿康复科安军明主任医师门诊就诊，经过腰部CT检查，王老师确诊患了腰椎间盘突出症。
随后，安军明主任医师为王老师开具了针灸推拿康复科特色“牵伸松调推拿法”治疗腰椎间盘突出症。经过一周的推拿治疗，王老师的病情大为缓解。牵伸松调推拿法具体操作如下:
“牵伸”：
①患者健侧卧位患肢屈膝屈髋，利用PNF技术对主要核心肌群进行多方向的牵拉伸展，施加阻力，诱发等张收缩，通过患肢不同角度的屈曲或外展，改善病变肌群的功能与状态；
②重复牵拉，对腰椎实施侧卧改良斜扳收缩放松模式，反复2~3次，诱发肌群牵张反射；
③屈膝屈髋双手相扣抱腿位，松解后关节。
“松解”：
以肘弹拨法施术于患侧臀外侧阳性反应点，以滚法或掌根按揉法施术于小腿三头肌止点、跟腱进行松解。
“调整”：
患者患侧卧屈腰位，健肢屈膝屈髖，医者稳住骨盆，以胸椎带动腰椎，改良斜扳病变椎体，扩大毗邻关节突之间隙。术毕，治疗师再指导患者进行卧位“屈膝屈髋抱腿”功法训练。
安军明主任医师指出，随着年龄增长，腰椎间盘发生退行性改变，受外力影响可导致腰椎间盘纤维环破裂，髓核突出，引发腰椎间盘突出。研究表明，除了久坐久站，姿势不当，气温的剧烈变化也是诱发腰椎间盘突出症的重要原因。
安军明主任医师温馨提示，每年冬季都是“腰突”的高发季节。从中医角度看，冬季人体阴盛而阳衰，且风寒之邪尤甚，容易侵袭人体致病症发作。另外冬季气候寒冷干燥，加上中老年人气血不足，肌肉间的协调配合能力均有所下降，此时若不注意保暖，腰部受寒影响局部血液循环，导致病情加重。因此，防止旧疾复发，五句歌诀要牢记。
1、防寒保暖护腰腿
冬季气候寒冷，腰突患者更要注意防寒保暖，尤其是腰背部的保暖，可以佩戴腰围。
2、适度锻炼身体好
对于腰突患者锻炼身体要量力而行，可以做一些慢跑、散步、倒走等轻缓运动，切记突然剧烈运动。
3、调节饮食要营养
冬季腰突患者要少食生冷，根据体质可以食用一些温肾壮阳、热量较高的食物。适量吃些牛奶、虾皮等有补钙作用的食品。
4、端正姿势少疲劳
日常工作生活中，要避免久坐久站，尽量不要单手提东西，搬抬东西时不要直接下腰，身体靠近物体时再蹲下捡。就坐时，可以在椅子上放一个靠枕，帮助腰部保持正常曲度，减轻腰部疲劳。
5、科学预防早治疗
患了腰椎间盘突出症，一定要及早进行治疗，不要拖延以免耽误病情。
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