腰突当然可以运动，但是腰突发作期的时候，连一动都不能动的时候，就先静养一阵子，再循序渐进地运动吧。
像我刚开始，腰部就像烂面条，整个人完全瘫了的彻底躺平状态，再到后来可以在体力范围内游泳，现在还是不太敢跑步，虽然这是我曾经很喜欢的运动。
看到一本书，作者讲到他帮助专业运动员恢复脊柱健康，重返领奖台。我觉得，对于正在受到腰背痛困扰的突友们来说，是很好的安慰和勉励。腰背痛，究其根源其实是脊柱问题，需要我们重视起来。另一点，是管理好自己的疼痛，没有任何医生比你更了解你的身体和感官。
本文内容基于《腰背维修师——医生没有告诉你的脊柱保健秘诀》一书，（加拿大）斯图尔特·麦吉尔著，北京科学技术出版社2021年出版。
【传言】单单椎间盘突出就意味着一个人运动生涯的结束。❌
【事实】受损椎间盘的恢复相比腿部骨折的恢复具有更多的不确定因素，也更不好处理。很多运动员都认为脊柱问题是他们最不想遇到的伤病。不过，在正确的康复疗程帮助下，这些问题能够得到解决。我常常与很多不同运动项目的顶级运动员合作，以帮助几百人重返职业运动或者奥运会，并获得了事业上的成功。
其中很多运动员聪明地创造了自己的方法，甚至在身体承受着训练与比赛的劳累和压力时也可以管理自己的腰背问题。在和这些运动员患者合作时，我提供给他们一套新的工具来恢复他们受损的椎间盘，并且使他们以最佳竞技水平重返比赛。
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