腰椎间盘突出症非常折磨人，不能工作，不能长时间行走，有时腰不能直..腰椎间盘突出症是最常见的骨病之一。根据严重程度，可分为三种类型：膨出、突出和脱出。运动是预防甚至辅助治疗疾病的好方法。其中，跑步是最简单和最常见的。
腰椎间盘突出症还能跑步锻炼吗❓
腰椎间盘突出症患者不提倡长距离跑步，但科学适当的跑步运动可以有效地增强背部肌肉的力量，从而更好地防止腰椎再次突出和退化，但跑步前需要特别注意一些事项
▶在跑步刺激的这个阶段，神经根的微动摩擦会加重水肿和症状。由于腰椎间盘突出症的急性期不建议跑步，患者应在急性期多平躺
跑步时，应选择底部较厚、较软的鞋子，以有效缓解脚着地时的冲击，减缓腰椎间盘的冲击
跑步前做好热身运动，但不建议弯腰压腿太多。跑步过程要循序渐进。最好先走，然后慢慢跑。主要是慢而舒服，不追求速度
跑步时保持腰部温暖，不要扭伤腰部，以免腰椎间盘突出症再次发作。
⭕如果腰部在跑步过程中出现不适症状，应立即停止运动。如有必要，应及时到正规医院进行诊断和治疗。
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