下肢麻木、无法弯腰、蹲下起不来、无法提重物，这一系列的腰椎问题目前成为了很多腰间盘突出患者的困扰！
腰椎间盘突出主要是因为腰椎间盘的退行性病变或者外伤引起的，前者因素为主。在退变的基础上，劳损积累和在外力作用下，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛。正因为如此，正确的睡姿对他们来说是很重要的。
腰间盘突出患者，正确的睡姿应该是怎样的？
人的一生约有1/3的时间在床上度过，所以有一个正确的睡姿尤为重要，特别对于腰间盘突出患者，你可能想象不到长期不正确的睡姿，很可能让自己的腰椎问题越来越严重。
所以腰突后，患者除了进行必要的治疗外，正确的睡姿对病情的康复也是很有帮助的。下面就给大家介绍一下腰椎间盘突出的患者该怎么睡觉：
（1）仰卧时
找一个长枕头，并且要有一定的厚度，然后放在膝盖下面，目的是仰卧睡的时候，能让两个膝盖呈现弯曲状态。那么这个时候腰椎的向前的生理曲度及下腰部就不会承受太大的压力，同时帮助脊柱两边的肌肉包括我们的胸腰筋膜都能够放松下来。
图仰卧
（2）侧卧时
把枕头夹在两个膝盖中间，如果膝盖中间没有东西，我们平时侧卧的时候，上面的一条腿通常来说会往前走，这个时候就会形成骨盆和腰椎的旋转，此时，如果膝盖中间夹一个枕头，都够很好的控制这样不利的因素，从而保护好我们的腰椎。
图侧卧
注意：
腰椎间盘突出的患者，不建议趴着睡觉。趴着睡觉会增加腰椎弧度，给背部肌肉带来额外的压力，导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的韧带等软组织。同时，这个睡姿大部分的体重落在肋骨和脏腑上，从而压住横隔膜和肺部，也会影响呼吸。所以尽量避免趴着睡觉。
另外还要注意这2点：
1、腰椎间盘患者睡的床尽量选择硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
2、注意腰间保暖，睡觉的时候尽量不要把空调温度调得太低，把腰、背部用被子盖好，加强腰背部的保护，避免受寒导致的病情加重。
腰椎间盘突出患者除了要有正确的睡姿，坐姿和站姿也要注意：
俗话说“站如松，坐如钟”，不良的站姿、坐姿会压迫腰部，久而久之会加重腰椎问题。有的人坐位时，喜欢在椅子上坐一半，然后背部斜靠椅背，致使腰部悬空，这种看上去似乎很自在惬意的坐姿，其实对腰部伤害很大。主要是因为这种坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑，造成很大的压力，就容易引起腰背痛。正确的坐姿应该要保证臀部都在椅子上，整个背部要紧贴椅背。
包括站立的时候，很多人不好好站立的时候，总会给人一种弯腰驼背的感觉，长期以往腰椎就会变形，对于腰间盘突出患者，站的时候，尽量保持胸部挺起，腰部平直的状态，需要注意的时候，不易站太久，包括坐位，都不应时间太久，适度即可。
总结：对于腰椎间盘患者，正确的睡姿、坐姿、站姿，可以很好地辅助我们的腰椎问题的康复。但还是要以治疗为主，可以通过古法膏贴、内服汤药、手法等系统性的治疗，从而更好地稳定病情。另外，闲暇时间，多做一些康复锻炼，比如倒走、燕飞锻炼等...来帮助病情快速康复。
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