随着社会发展，腰椎间盘突出逐渐变成一种职业病，司机、文员、程序员大部分都会不同程度的腰疼症状，腰椎间盘突出是卧床休息好还是多运动好？相信很多人一直搞不清楚，有些人认为“伤筋动骨一百天”，腰椎间盘突出本身是一种损伤性疾病，所以多卧床休息有助于腰突的恢复；赞成运动的人是因为一些康复运动有助于腰突的恢复，做这些康复训练能加速突出的椎间盘康复，但有一个前提条件就是动作一定要做标准。
其实两种说法都说的对，但是要根据情况而定！
腰突分为三个时期
急性期、缓解期和康复期
急性期
对于还处于急性期或者症状较重的患者
建议多卧床休息
这是因为腰椎间盘突出症处于急性期时由于外在因素影响腰椎间盘纤维化碎裂突出会导致，腰部神经根或者马尾神经受压、神经根水肿严重，局部肌肉韧带紧张，充血，卧床能避免过度刺激神经根，以免造成神经疼痛加重。急性期的时间一般在2~3周左右如果，过了这个时候腰还是疼痛难忍，在继续选择卧床休息的同时要考虑去医院检查。
所谓的卧床也并不是一天24小时都在床上躺着，患者可以起来吃饭、上厕所，在房间里面溜达，甚至可以进行日常工作，但是切忌久坐久站立、弯腰、负重、搬重物活动。
缓解期和康复期
急性期过后就是缓解期，缓解期疼痛可能因劳累受寒等外界因素间断发作
口服药物或者外敷药物就可以缓解，这时候就可以开始适度的锻炼了，可以做如下动作
但任何时期都要注意这几个问题
1、不要长期久坐
俗话说“站着说话不腰疼”，坐位的压力是站位的120%，坐着的时候，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，此时腰椎间盘所承受的压力增大十倍!腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会诱发慢性劳损，对腰部的稳定性和保护性下降。工作的过程中注意变换体位，可以每工作一小时就起来放松一下，养成良好的习惯。
2、不要长期弯腰
如某些工作需要长期弯腰工作的，如木工刨木、农民锄地等，进行这类工作时，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高五倍!
3、不要剧烈运动，避免外伤
外伤，也是腰椎间盘突出的主要原因之一。剧烈运动同样会使患者原已破裂的纤维环伤口再度破裂，加重突出。尤其在腰椎间盘突出急性期，神经因髓核的压迫刺激而出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会进一步作用突出物对神经的摩擦刺激，这样对神经水肿和炎症的消退是极其不利的。因此，患者应绝对禁止剧烈运动。
4、不要使用爆发力
腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，它所承受的压力很大。假若突然外加超负荷爆发力，那么椎间盘受到损伤的几率是极大的。所以，我们要注意腰部的使用，缓慢用力。比如在搬运重物的时候，要做好准备，不要突然用力。
5、不要睡软床
我们正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度，卧床休息的时候应选择软硬适中的床垫，过软、过硬的床垫都会对脊柱的生理弯曲度产生不利影响，不利于腰椎间盘突出康复。
6、不要受凉
腰部十分敏感，冷空气的刺激会导致腰部小血管收缩，血液不通常，腰部神经受到刺激而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。因此患者应做好腰部保暖工作，必要时进行腰部热敷以促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。
7、不要吃刺激性食物
因为腰椎间盘突出后神经对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，这样对病情的康复也是不利的，要尽量避免。
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