1、硬板床法
卧床休息，并选择硬板床，可以减轻因肌肉痉挛引起的疼痛，在症状初发时立即卧硬板床休息3-4周，或直至症状缓解后，然后佩戴围腰下床。
2、骨盆牵引法
通过对骨盆牵引，使椎间隙增宽，突出的椎间盘部分慢慢回归，同时减轻了神经根的刺激和压迫，常见的多数采用骨盆水平牵引，牵引重量为7-15kg，持续牵引约两周。
3、中医膏药
通过中医膏药贴于病灶处，也可有效缓解腰椎间盘疼痛，外用膏药其疗效通常会比内服更为显著。
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4、推拿按摩法
推拿按摩能让痉挛的肌肉松弛，缓解椎间盘压力，但力道适中，不可太过用力，防止病情加重。
5、针灸治疗
针灸治疗一般取局部穴配合远端穴，如局部夹脊穴配合远端环跳穴、阳陵泉穴、昆仑穴、委中穴等。
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最后，提醒大家腰椎间盘突出大部分通过保守治疗可以缓解或治愈，少部分保守治疗效果差的才考虑手术治疗。如果大家有骨科相关问题需要咨询，可以私信或在评论区留言，我在门诊工作之余会抽空来回复大家，帮大家解疑答惑。
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