现在总是听到身边的年轻群体喊着“我腰椎间盘突出”、“我腰疼”、“晚上腰疼得都睡不好了”...
生活中我们常听到“工作不突出，业绩不突出，腰椎间盘最突出”来调侃年轻人的腰椎间盘突出现象，这确实说明了腰椎间盘突出在年轻人中并不少见。腰椎间盘突出原本是中老年人病，现在却成了很多年轻人的“标配”。
那么为什么年轻人会腰椎间盘突出？什么是腰椎间盘？那我们该怎么治疗与改善呢？乐歌这就带你了解“腰突”的真相！
有研究显示：平躺时，腰椎承载的压力最小，约为25公斤；站立时，腰椎的负荷约为100公斤，因为头、躯干、上肢的重量有一部分传到脚部，能帮助分散腰椎压力；坐姿时，当桌子高度过低，许多人被迫将身体大幅前倾，这恰恰是最伤腰的姿势。在这种坐姿下，腰椎负荷高达200公斤。
久坐不动、伏案办公、低头刷屏，似乎成了当前年轻人的群像，然而错误坐姿就是造成腰椎间盘突出的关键原因。
“人体的脊柱由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎组成，借韧带、关节及椎间盘连接而成。椎间盘位于两个椎体中间，使脊椎可以在一定角度之间活动，好比避震器的功能。脊椎盘有一个柔软的果冻状中心（髓核），被较坚韧的弹力外部（纤维环）所包裹。随着年龄增长、身体退化、久坐、不良姿势等因素的影响，导致腰椎间盘各组织形成退行性病变，尤其在弯腰状态下，髓核组织挤压脱出，导致相邻神经遭受压迫，形成腰部疼痛等一系列症状，这就是腰椎间盘突出。”
那么年轻人因为久坐引起的腰椎间盘突出，要怎么缓解和治疗呢？
坐站交替办公代替久坐办公！“坐站交替”顾名思义，坐姿与站姿交替进行，避免久坐。坐站交替可以改善和减轻这个压力，有利于支持流体进出椎间盘的流动。为什么站立可以改善疼痛？如果您将坐姿与站立方式进行比较，您可能会发现肩部和颈部的感受存在重大差异。研究表明，只需每天 15-30分钟改变一次姿势，就可以缓解腰椎间盘突出的问题。
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