腰疼是妈妈们的标配,在怀孕期，胎儿就跟一个大肉球一样固定在腹部，负担这个重量的就是腰椎，其对腰椎的损害就可想而知了。
腰酸腰痛，从检查来看多是腰椎问题造成的，特别是夏季各种颈椎病、腰椎病和膝关节疾病都会加重，为什么会这样？
我们今天先来分享一下腰椎的预防和治疗。
为什么现在的颈椎病和腰椎病这么多，这样从远古说起，从人类的进化说起。话说我们人类的祖先是由猿进化而来的，也就是我们的祖先是在树上生活的，食物的来源是采摘。
后来被迫转移到了陆地，开始了直立行走，这个时候的生活方式是采摘和捕猎，随着进化逐渐的转化到农耕社会。
农耕的特点是面朝黄土背朝天，最常做的动作就是弯腰，那么这个时候人类的腰椎负担就比原有的狩猎采摘时要负重多的多，也就是从这个时候，腰椎病的发病就多了，现在进入了工业社会，由于低头更多，所以颈椎病也就更多。
上次我讲了，腰疼是妈妈们的标配，根本的原因还得从生理结构讲，我们人在类人猿时期是四肢着地的活动，这样腰椎的负担很小，到直立行走腰椎的负担就大的多。
在怀孕期，胎儿就跟一个大肉球一样固定在腹部，负担这个重量的就是腰椎，其对腰椎的损害就可想而知了。
孩子不能不生，腰疼也不能不治。
腰疼的预防
1、不要受寒
夏季炎热，为了散热，我们人体这个时候的汗毛孔是开放的，毛细血管是扩张的。
如果你用空调的冷风吹身体，特别是颈、腰、膝这些关键部位，风寒进入体内，年轻体质壮实的话，当时不会发病，随着你年龄的增加，肾气的减弱，阳气的衰减，当时你吹进去风寒就跟种子一样，逐渐的发芽壮大。
如过堂风，或者睡觉开空调，都要注意遮盖腰部，还有在运动、艾灸后出大汗淋淋后，不要立刻到空调或者太过寒凉的地方，等汗落到这些地方。
2、不宜久坐
中医讲，久坐伤肉。我们在坐位时，受力点主要集中在下腰椎，久坐或者坐姿不正确，就会导致肌肉韧带长期处在一种紧张的状态，久之出现韧带损伤而出现腰椎疾病。
3、肾虚必腰痛
中医讲，腰为肾之府，我们腰痛除了外伤外，其根本原因都是先有肾气亏虚，然后才有坐姿不正、劳累、感受风寒之邪这些原因的。
中医讲：“正气存内，邪不可干”，正气虚在前，我们人体的肌肉的力量现在叫含氧量，而中医讲主要是肾气充盈了，这些肌肉韧带有力量，也就是说在肾气足了，这些肌肉和韧带弹性很大，《内经》曰“筋软骨自正”。这样才能承载着大的运动和牵拉才不会使腰椎受伤。
伤肾的原因有很多，先天遗传因素，后天习惯等等都会引起肾亏，特别是年龄，女性35岁，男性40岁，你会发现只要到这个年龄，腰酸腰疼基本是标配，多多少少都会有点腰部不舒服的问题，这就是肾气亏虚导致的。
伤肾对男性最重要的就是纵欲过度，特别是在性生活时腰部是裸露的，这个时候切记不敢让空调风吹到腰部，很多腰痛就是这个时候来了，因为这个你满身气血沸腾，毛孔大开，肾气外泄时，身体大虚，寒邪很容易进入体内。
对女性伤肾主要是生育问题，特别是流产对肾气的损伤更大，我见过各种因为流产导致的各种疾病，如流产后直接断经，流产后患风湿病，现在的很多人的月经量少和流产有直接的关系。
就腰椎问题来说，正常生孩子是腰部负重严重会损伤腰椎，而流产是损伤的肾气，导致肾气不足。总体来看，流产远比正产对身体带来的伤寒大。
总之，补养保护肾气是治疗各种腰酸腰痛的第一要务，也是最基础的。
4、运动
运动是预防腰疼最好的方法，我们长期的久坐或者不运动，会使腰部的肌肉和骨骼长期的处在一种缺乏气血，营养不够的一种状态，运动就能解决这一个问题。
运动能使肌肉的弹性增加，增加骨骼肌，使腰部能承载更大的负荷，我们很多人平时一动很容易出现这拉伤，那扭伤，或者闪腰岔气，这就说明你平时不运动，对于长期有运动习惯的人，是很少出现这些问题的。
腰疼的治疗
1、艾灸
直接艾灸肾俞或者腰部，艾灸是治疗虚寒性腰疼很好的方法。
施灸方法：艾灸盒灸肾腧穴。
现在是三伏天，治疗虚寒性腰是全年最好时机。
2、熏蒸药物
也可以用药物熏蒸腰部，
药物：千年藤、鸡血藤、苏木，艾叶，羌活，乳香，没药，制川乌
本方为外用方
上药共为粗粉，用棉袋装好，放锅上蒸热后热敷患处即可。
每次热敷20～30分钟即可，用过的药袋放干燥通风处，下次还可以使用。一袋药能用5～10天。
当然，治疗腰疼的方法还有很多，如按摩、针灸、药物都有很好的治疗效果，我列举这些你基本就可以在家自己操作，更重要的
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