随着生活压力的增加，人到了中、老年期，就是腰间盘突出症状的突发期了，也是发病最多的一个年纪，并且女性患上腰突的要比男性多的多。而且对于他们来说，生活中注意饮食和生活调理是最重要的。平时要注意坐姿跟站姿。睡觉的时候也要注意腰部的姿势，不然很容易造成腰部的脊椎变形，演变成腰间盘突出。
腰突出的常见症状
1、腰容易发生扭伤：很多人都曾经有过腰扭伤的体验，一般是由于过度运动或劳损导致的。而有些人没有做运动，只是伸个懒腰或者是叠个被等日常动作，就突然发生腰扭伤，休息几天或者热敷按摩，疼痛就能缓解消失，患者常认为是肌肉拉伤而不当回事。
2、下肢放射痛：常在腰痛症状减轻或消失后出现。疼痛首先自臀部开始，逐渐放射到大腿后侧、小腿外侧，甚至可能发展到足背外侧、足跟或足掌等部位，严重影响患者站立和行走。
3、腰酸背痛：这同样是许多人都曾有过的体验，很常见，患者感觉疼痛的部位可能较深，疼痛时间则可短至数天或长达数年。疼痛在活动时加重，卧床休息后减轻。
有的人会去选择手术的方式，但是手术有很大的缺点，第一费用高，第二后遗症较多；有的人会选择保守的疗法，如：针灸、、牵引等，除此之外，中药中的这5种"草"对于缓解腰间盘突出患者的疼痛效果非常好。今天我们就来推荐给大家。
一、独活
主治：用于，腰膝疼痛，少阴伏风，风寒挟湿头痛。主要产于我国长江中游地区。据《本草汇言》言：独活，善行血分，祛风行湿散寒之药也。
二、羌活
散表寒；祛风湿；利关节；止痛。主外感风寒；无汗；油印寒湿痹；风水浮肿；疮疡肿毒。
三、骨碎补
补肾强骨，续伤止痛。用于，耳聋，松动，跌扑闪挫，筋骨折伤；外治斑秃，。是治疗骨科疾病常用的中草药。
四、当归
当归是中药中常用的一味中草药，其主要功效为补血；活血；调经止痛；润燥滑肠；亦可辅助其他，提升药力，并且当归价格比较便宜。
五、伸筋草
生于疏林下荫蔽处。分布东北、华东、华南、西南及内蒙古、河南等地。主产浙江、湖北、江苏等地，湖南、四川亦产。比较常见的一种草，但确确实实是一种。有祛风除湿，舒筋活络的功效。
调理腰突的小偏方
1、鹌鹑炖黑豆
材料：鹌鹑一只去毛去内脏，洗净，黑豆两把提前泡发，生姜3片
使用：鹌鹑切块，与黑豆，生姜片，放入锅中，炖煮2个小时，鹌鹑黑豆熟烂，吃肉吃黑豆喝汤，每周2次，
功效：补气血，祛瘀阻，填骨髓，增气力，补虚能食，利于腰椎病恢复
2、红糖＋大葱
材料：红糖250g、葱白150g（一定要是葱白）、纱布、针线、热水袋
操作方法：将葱白切碎后和红糖混合搅拌均匀，装入纱布制作的袋子中，放入蒸锅上微热（切记一定要微热），取出后置于腰椎部位，再在上面加盖热水袋继续加热，每天热敷1-2次，每次半小时，中途热水袋变凉可以更换热水袋。
功效：活血化瘀，通经活络，散寒止痛。适用于腰膝酸软等
腰椎突出百病生，巧用这"五草"，再加上日常生活的一些锻炼，帮助您摆脱腰突大苦恼！您记住了吗？
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