人类的脊柱由 33 块椎骨接韧带、关节及椎间盘构成，没有椎间盘，人类可能都没办法站立起来。简单来说，椎间盘就是两个相邻椎骨的椎体之间的软骨，它由外围的纤维环和中心的髓核组成。它就像一个圆圆的软垫，避免两个椎骨直接碰撞和摩擦。它分布在颈椎、胸椎、腰椎和尾椎之中，同是椎间盘，为什么腰椎间盘那么容易突出呢？
首先，腰椎间盘突出有很多综合的因素，其中，最基本的就是退行性改变，这就类似于一件物品用的时间久了就会有磨损是同一个道理。另外，它还与外伤因素有关。在日常生活中，不当的坐姿、长期从事重体力劳动、过度的肥胖甚至妊娠都会让腰椎处于高度负荷状态，从而使得腰椎间盘受到挤压、变形，所以它就变得如此“突出”了。
需要明确一点的是，腰痛和腰椎间盘突出是两个概念，腰痛的主要原因是腰肌劳损，腰椎间盘突出症往往有腰腿痛等症状。突出的椎间盘，如果压迫神经根，发生炎症反应，刺激周围肌肉和神经，就会导致腰腿痛等症状。
腰椎间盘突出症常见的症状有腰部的胀痛、下肢放射痛、间歇性跛行，也有出现下肢麻木及发凉，甚至有的男性还会出现性功能障碍。
腰椎间盘突出症的手术治疗是万不得已的情况下才能选择的。对于症状较轻的患者，一般选择非手术治疗，包括卧床休息、止痛药、物理疗法等。
卧床休息并不是一句敷衍的话，它是治疗腰突症的基本方法；腰椎牵引也是治疗腰突症的重要手段，牵引重量医生会根据患者的体重来计算，牵引后切记立即下床活动，否则牵引效果就会差；物理治疗包括针灸推拿、按摩、热敷、电疗、艾灸等，需要提醒的是，物理治疗一定要找专业的有资格证的人士去做，以免造成更严重的伤害。
避免腰椎间盘突出，日常工作和生活中要保持良好的坐姿习惯。日常的锻炼也非常重要，简单易行的方法有：每天公园倒行半小时；或晚上平躺在床上，双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支点，慢慢将腰部挺起坚持十几秒；或者平趴在床上，用腹部作为支撑，将头及四肢轻抬起。以上这些方法简单易行，保护腰椎间盘需要时刻谨记，要有意识地行动起来。
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