腰椎是脊柱运动的枢纽，腰椎间盘和后方的小关节组成三关节复合体，对腰椎骨性结构的稳定性起决定作用。一般认为，在三关节复合体中腰椎间盘的退变最早，在腰椎退行性变中起主导作用。椎间盘的生理退变从20岁即开始，退变最早始于软骨终板，表现为软骨终板变薄且不完整，纤维环失去附着点而变薄，促进了纤维环和髓核的变性和退变。纤维环虽坚固，但过度承载可引起邻层纤维环交叉处相互摩擦，导致纤维环变性和透明变性，纤维环由内向外发生环状和放射状裂隙，纤维环松弛，弹性降低，当椎体受外力冲击时，变性的纤维环可部分地呈环形或放射形断裂，髓核内容物可由裂缝突出。如表浅纤维仍保持完整，髓核由裂缝中突出，顶着未断裂的纤维板层而呈一丘状突起；如后侧纤维环板层完全断裂，髓核可突入椎管；如纤维环部分撕裂，脱落的碎片也进入椎管，这都可挤压或刺激脊神经产生症状。
1.腰椎间盘的退变性改变是基本因素：髓核的退行性改变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起椎体的关节失稳，松动等小范围的病理改变，纤维环的退行性改变主要表现为纤维环坚韧程度的降低。
2生理因素：腰椎间盘突出症多发于30～50岁的人群，并有不断年轻化的趋势。
3.外伤因素：急性损伤，如要柳伤、椎体滑脱、脊柱骨折、椎体压缩等，可以引起椎间盘软骨板破裂，使椎间盘髓核突出。
4.职业因素：长期伏案工作、司机、长期从事弯腰劳动者、长期负重、长期站立
5.妊娠：妊娠是导致腰椎间盘突出的常见原因之一。怀孕时腰部负荷增大是发病的主要原因。
对此医生们的建议主要有四点；
其一，采取正确的坐姿、站姿，女生少穿高跟鞋；
其二，避免从事超负荷工作，需要用力时注意技巧，勿用蛮力；
其三，时刻做好腰背部保暖；
其四，饮食上注重营养补充，日常坚持定时做腰部锻炼。
所以，如果你也属于腰间盘突出症的易发人群，日常就要做好这四点预防工作，时刻保持警惕，这样腰间盘突出症就会离你越来越远了。
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