据说，有一种悲伤叫做
成绩不突出，事业不突出，
但是腰椎间盘突出！
有这种悲伤的人还不少。
据国家卫健委统计：
中国有超过 2 亿人腰椎间盘出了问题。
其中，20～40 岁的年轻人占 60% 以上。
我们来研究一下，年纪轻轻的，
怎么就腰椎间盘突出了呢？
我们的脊椎骨一共有26节，
腰椎是最下面的5节，
腰椎间盘是卡在椎体中间的部分，
由髓核、纤维环、软骨板组成，
形似一块柔软Q弹的果酱面包，
上下两层面包皮是软骨板，
外面一圈的面包是纤维环，
里面的果酱则是髓核。
虽然腰椎间盘听起来不是个大器官，
但实际上牛的一批——
1.它有一定弹性和活动度，
助你开展不可描述的活动；
2.跳跃时，它帮我们减震；
3.它还能维持身高，别看现在不高，
椎间盘退变之后……你会更矮的。
专业说法：
腰椎间盘突出是因为，
纤维环破裂后，髓核突出压迫神经所致。
说人话版本：
椎间盘这个面包被压破后果酱流出，
这样的露馅就叫腰间盘突出。
只要没有压迫到神经，没有产生症状，
都不属于病症，不用治疗。
一旦发展为腰间盘突出症，
就像100个容嬷嬷在腰部扎小针。
1.久坐久站，
都会让腰椎间盘承受过大的压力。
2.腰椎过度的负荷及屈伸，如仰卧起坐等，对腰间盘损害较大。
3.遗传因素，有的人从生出来椎间盘质量，就比别人差一点。
4.年龄增长让椎间盘退变，腰椎间盘就更容易突出。
1.办公时尽量采用标准坐姿；
2.每隔1小时起身活动15分钟；
3.不熬夜，避免床垫过软；
4.加强锻炼，游泳、倒着走，
都是对腰友好的动作。
5.心态平和，
抑郁和焦虑情绪也会引发腰痛。
总之一句话：
只要心情好，一切都会越来越好的！
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