28岁的蓝女士有夜跑的习惯，1个月前跑步的时候崴了一下脚，但自己发现第二天就没什么感觉，也就没管了。谁知道过了差不多2个月，脚踝的时候突然肿起来了，走路时间长了更痛。蓝女士到医院就诊，被告知是骨折了。
“这一年来自己都没有被撞或跌倒，为什么会骨折呢？”医生了解了蓝女士的情况后，判断的是“疲劳骨折”。
一、什么是疲劳骨折？
疲劳骨折又称应力性骨折，是一种常见的隐匿性损伤。多发生于体力工作者，工种不同好发部位也不同。
长时间反复对骨骼施加轻微外力容易导致轻微不完全骨折，这种骨折能够在数小时内自我修复。然而，在修复过程中若再次受到外力作用，可能引发轻微骨折。这种骨折修复与再次骨折的交替进行可能导致完全骨折。这种疲劳骨折通常无明确的外伤史，多数患者是在不知不觉中发生的。
二、疲劳骨折有什么表现
- 长期反复受力
疲劳骨折常常发生在大强度训练的青年或老年人群中，比如新兵训练或长途行军后，也常见于经常进行跑步锻炼的人。此外，长期从事重体力劳动或运动员也可能会出现疲劳骨折。
- 局部疼痛
在骨骼的疲劳骨折部位通常会出现持续性的疼痛，这种疼痛在休息后可以得到缓解，但再次进行活动或受力时，疼痛会重新出现，并且可能会随着训练强度的增加或训练结束后的时间而加重。
- 肿胀和压痛
在疲劳骨折的部位，可能会有轻度的肿胀和压痛，但一般不会出现畸形或反常活动。
三、疲劳骨折经常发生在什么部位？
疲劳骨折的好发部位通常是在承受重力的骨骼部位，例如小腿、足部和踝关节等负重大、活动多的部位，胫骨下三分之一、腓骨上三分之一也是易发生疲劳骨折的部位，此外，还可能在跖骨、肋骨和股骨等部位发生。
四、如何预防疲劳骨折？
对于运动员、舞蹈表演家、士兵等需要长时间训练的人群，应科学安排训练，遵守循序渐进的原则，逐步加大运动量，避免长时间过分集中的跑、跳、后蹬、支撑等练习。
维持均衡的膳食，摄入充足的钙和维生素D可以预防骨质疏松，适当补充锌也可以延缓疲劳的发生和促进骨骼修复。
避免在凹凸不平的场地、草地等处进行训练，训练时选择柔韧性和减震性能较好的训练鞋
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