不同的健康问题，可能会引起相似或类似的症状。为精准临床诊断往往需要影像学检查、化验等医学手段的辅助诊断。就像"一弯腰就腰痛"这个常见的症状，也有可能由不同的腰部问题引起。
下面我们一起来科普一下"一弯腰就腰痛可能预警着哪些腰部健康问题"？
预警一，腰部肌肉抽筋或者肌肉劳损
腰部肌肉抽筋和劳损往往与腰部肌肉长期僵硬、被过度使用、发力不当等因素有关，例如：
- 长期从事对腰部负担大的体力活动，例如务农
- 剧烈运动，例如跳舞
- 弯腰抬起重物
处理方法：
1）急性期，即疼痛出现24~48小时内进行冰敷。
2）48小时后，可加入适当的腰部拉伸运动。例如：
仰卧腹部屈曲运动
- 仰卧在垫子上，双腿双脚并拢；
- 屈膝，双手抱膝，头部尽量向膝盖靠拢，在颈部到背部的脊椎有拉伸感；
- 返回原位，重复10次。
- 注意：如果疼痛度较高，可在动作之间进行休息。
眼镜蛇式伸展运动
- 呼气，同时收腹，用手支撑身体从头部开始到臀部慢慢将身体抬离地面，
- 吸气，保持支撑10秒；
- 呼气，同时收腹，从臀部到头部慢慢逐节将身体放下归还原位；
- 重复10次，每次保持10秒。
注意事项:
- 做此运动时，不要过度拉伸后背，仅在呼气时收腹；
- 想象从前额部分开始，到肩膀，到肋骨，到腰部最后到臀部慢慢将身体剥离地面；
- 如果疼痛度较高，可减小抬起幅度，并在动作之间进行休息。
预警二，腰椎间盘突出
腰椎，主要有腰椎间盘、椎骨、小关节、韧带等组织组成。
腰椎间盘，是由纤维环、髓核和终板组成。纤维环和终板包裹着髓核。
腰椎间盘突出，是指纤维环在外界的刺激下出现裂缝，里面的髓核胶状物质从裂缝中溢出来。这溢出来的髓核胶状物质就是我们说的腰椎间突出物。
如果这些突出物刺激到腰椎神经，则会引起腰部及下肢的放射性症状，如腰痛、屁股痛、腿痛、腿麻等。大一部分突友会出现"一弯腰就腰痛"等情况，严重影响腰部的活动范围。
处理方式：
在疼痛可承受的范围内进行运动康复。
腰突的运动康复方案一般可包括肌肉伸展运动、神经伸展运动和肌肉强化运动，例如【WELL健康】APP内可免费定制的个性化腰部运动方案和坐骨神经痛方案。如有需要，可下载APP自行定制。
预警三，腰椎关节炎
腰椎关节的骨性关节炎，通常是随着年龄的增加，腰椎关节被长期磨损所致，属于关节面软骨退化的慢性疾病。
处理方式：
急性期：冰敷
康复期：热敷+针对性的康复运动
康复运动的目的，主要是强化腰椎附近的肌肉，增加腰椎的稳定性并改善腰部的活动范围。
何时该及时就医？
通常，如果弯腰会引起轻微疼痛，那么可能是腰部肌肉僵硬或者轻微拉伤等较为简单的肌肉问题引起；如果弯腰会引起剧烈的疼痛，可能是腰突、腰椎滑脱等较为复杂的腰椎问题引起。
那么，何时该及时就医？
1）经常出现"一弯腰就腰痛"的症状，并且经过休息、热敷等方法无法缓解疼痛，甚至疼痛越来越严重，就应该及时就医。
2）除了腰痛症状，还感受到下肢无力症状越来越严重，或者生殖器官区域出现麻木甚至大小便失禁等情况时，您应该及时就医，以便是否存在马尾神经受压的情况。
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