富贵包是如何形成的呢？
有"富贵包"的人并不代表富贵，对人体危害很大，还可以造成体态不美观。现在很多人饱受颈椎问题的困扰，颈椎病成为很普遍的疾病，很多颈椎病患者有富贵包。富贵包也成为富贵背，就是颈后大包，往往与我们姿势不良有关，富贵包长在我们的颈胸交界处，也就是第七颈椎和第一胸椎有凸起的硬包块，就是中医所说的大椎穴。
富贵包的形成与长时间低头导致颈胸连接处受头部重量牵拉过大出现代偿增生有关，当我们低头到60度时，我们颈部所受的重量差不多为27Kg，久而久之，我们的颈部肌群就会出现劳损，为了保护颈椎的稳定性，我们的颈胸结合处肌群就会出现增厚，甚至会出现项韧带钙化。
富贵包的另一个形成原因很常见的是姿势异常，也就是我们所说的上交叉综合征，出现含胸驼背头前探，胸椎后凸，长时间头前引上颈椎段处于伸展位，最终导致颈胸连接处出现代偿。
富贵包会给我们带来什么危害？
1、引起颈肩部疼痛不适，增加颈肩肌肉张力，颈肩部肌群僵硬感；
2、可引起上背部疼痛不适，及双上肢麻木无力不适感，有时肌电图示末梢神经炎；
3、也可引起胸闷心慌、失眠、心跳加速、高血压等，引起的心脏症状心电图示无器质性病变；
4、可引起头晕、头痛、记忆力差。从中医角度看，大椎穴是人体的十字路口，起着承上启下的作用，因为大椎穴的位置是手足三阳经、督脉都通过的位置，当我们大椎穴不通，可导致七条经络气血不通，可引起我们肩部及上肢一系列的症状，气血不能上荣于头部，可引起我们头部一系列的症状。
如何自我练习消除富贵包？
1、 收下巴，让头回位
我们可以后背靠墙站立，将我们的下巴回收，头靠墙，保持背部与头部与墙紧贴，要慢而有力，反复此动作，使颈肩部肌群出现酸胀感效果较好。
2、 拉伸胸部肌肉
针对头前倾，胸椎后凸的前交叉患者，拉伸胸部肌群很关键。我们利用墙角或门，弓步双手臂或单手臂推墙面，身体向前拉伸胸部肌群
3、 练习肩胛骨内收
4、 抗阻训练
我们可以用弹力带固定在我们后枕部，用双手抓住弹力带两侧，我们可以联系收下巴，后枕部向静止向后发力，我们双手向前拉弹力带形成对抗。
5、 注意纠正异常姿势
温馨提示：
如此简单的消除富贵包动作，您学会了吗？不过要见效果，就看您的坚持与信心了！
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