生活中会看到有些人的脖子后隆起了一个圆圆的“大包”。通常发生在后背的上部靠近颈胸交界处。大多数是那种比较富态以及体态较胖的人会有这种大包,因此被戏称为“富贵包”。但是它并不代表“富贵”,有时还会影响人们的健康。
01.“富贵包”是如何“富贵”起来的？
“富贵包”位于我们第七颈椎、第一胸椎的交界处。由于人体生理颈椎向前突出，胸椎向后突出，交界处将形成骨性突起，当我们长期劳损或姿势不当，比如长期挑重物、长时间低头看手机、玩电脑等，以及不正确的坐站姿时，骨性突起附着的肌肉因紧张痉挛而肿胀、韧带增生钙化、脂肪堆积，也就形成了“富贵包”。
02.“富贵包”有什么危害呀？
1、增加肩颈肌肉张力，长时间保持此种体态会使肩颈肌肉经常性酸痛、僵硬；
2、上背部广泛性酸胀不适；
3、出现类似颈椎病症状的头晕、健忘以及手臂发麻；
4、出现胸闷、心慌、心跳加快、血压升高等交感神经激惹症状。
03.出现“富贵包”怎么处理？
“富贵包”主要是因为长期的姿势不良导致的，所以治标的方法在于注意日常生活的不良姿势，下面就给大家介绍几个针对性的康复锻炼。口诀：一缩二仰三夹背，四旋转、五划船。
一缩：颈椎后缩肌群训练。颈部平移向后缩，站立背靠墙练习更佳。
二仰：颈椎前方肌群牵伸。呼气抬头，同时想象有股力量往上牵拉。停留5到10秒。
三夹背：胸廓放松运动。吐气时，竖起大拇指同时打开双臂，用力夹紧后背，停留5~10 秒。吸气放松收回。
四旋转：胸锁乳突肌牵拉。双手呈点赞姿势，眼睛盯着手，做一个向后旋转的动作，双手尽量打成180度，保持5秒。
五划船：肩胛骨放松活动。双手向前冲，做一个向后划水的动作，保持5秒。
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