在人的一生中，与床为伴的时光长达1/3。故而，落枕出现的几率也变得相当之高。不过，相信很多落枕的人在落枕的一刹那都会怀疑人生：为什么！落枕的！偏偏是我！
落枕这事儿啊，还真不能怪运气不好。要怪，只能怪自己。
落枕原因
1、睡姿不当
睡姿及工作姿势不良会使肌肉长时间紧绷、甚至痉挛，从而导致落枕。
人闭上眼以后，很快就会适应自己觉得“舒适”的姿势安然入睡，但是颈肩部位的肌肉、韧带组织等还是处于不适的状态，它们被强行的牵拉撕扯，导致肿胀、淤血，这样会刺激神经末梢产生疼痛。
2、枕头、床垫选择不对
人的颈椎都有正常的生理弧度，枕头高低不合适、软硬不当都会破坏这种生理弧度，让脖子后面的肌肉持续疲劳从而出现颈肩部的肌肉筋膜无菌性炎症，而出现明显的颈部疼痛和活动受限。
3、颈肩部受凉
很多人晚上睡觉盖被子经常不盖颈肩，夏天彻夜吹空调、风扇，冷天也常常不关窗户。颈肩部位长期受凉，导致血循环较差，关节肌肉僵硬，灵活度降低。
4、如为颈椎病引起，可反复“落枕”。
对于本身就患有颈椎病的朋友，由于颈椎生理弯曲度变直，所以本身就容易造成不适，引发其他颈椎问题。
落枕后怎么办？
首先，要告诉大家一个好消息，大多数情况下，落枕后即使什么治疗措施都不用，一般3~7天后也会自行缓解（但也可能会复发）。而如果想少受些罪，缓解症状，那么建议大家可以这样做。
1 适当控制颈部活动，不必勉强屈、伸、旋转颈部。能活动到什么幅度，就是什么幅度，以不引发或加重颈痛为限。
2 局部热敷
对于落枕，热敷可以说是既简便常用，又效果卓著。用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，通过改善局部血液循环，可使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。
3 服用止痛药
如果落枕后疼痛严重，也可以选用一些非甾体类消炎止痛的口服药，比如布洛芬等。
4 不要自行按摩！
最后划重点，不论落枕严重与否，都不要自己胡乱按摩，更不能生硬地直接强掰或旋转颈部，更不可强求掰出响声。落枕后一般来说可以自行恢复，若一两日后没有缓解的趋势，则应该去医院就医解决。
那么，有没有能够永远避免落枕的办法呢？
当
然
有
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睡
觉
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