腰椎间盘突出，有些你不知道的事情
提前预告：
今天文章看起来有些枯燥（能看懂），但是会对你有很大启发
腰椎
这些方法，都一定适合腰椎间盘突出吗
腰椎间盘突出症，是西医名称；中医称其为“痹症”。
二者不仅叫法不同，治疗理念、思路、方法也有很大区别。所以，在这个中西医结合的年代，我们能接触到各种各样的治疗方法，有的方法甚至也说不上来属于哪门哪派。
有的朋友，用了其中一种方法有效，就不断推荐；
有的朋友，用了很多种方法，却没碰上一个管用的；
这是因为，腰椎间盘突出症确实复杂：疼痛是白天，还是晚上，还是起床疼痛？是腰肌劳损、还是久坐久站、还是受凉引起的？腰椎曲度有没变直？等等.... ...
这些因素，直接决定了你适合哪种治疗方法，如果不清楚自身的病因病理，盲目尝试，效果不好就在情理之中了。
我在今天文章开始，先把最常见的治疗方法分析一下，大家对照看一看。
腰椎间盘突出
最常见的治疗方法对比
症状疼痛程度
1.与膨出、突出、滑脱关系并不大；
2.与无菌炎症、水肿刺激关系最大。
长期卧床静养：
1.适合大多数朋友；
2.记住变形、有骨质增生的不适合。
牵引（吊单杠）：
1.大多数朋友适合；
2.腰肌劳损、肌肉痉挛严重的朋友不适合。
按摩：
1.腰肌劳损朋友适合；
2.其余效果一般，甚至会加重
倒走：
1.曲度变直、骨盆前倾朋友们适合；
2.大多数效果不如做康复锻炼；椎管狭窄禁止。
游泳（蛙泳）：
1.大多数适合；
2.寒热朋友不适合，还会加重。
睡硬板床：
1.大多谁适合；
2.60岁以上、骨质增生不适合。
小燕飞：
1.作用仅是增强腰背肌；
2.腰肌劳损、椎管狭窄不适合。
腰椎
腰椎间盘突出的疼痛类型
说了你可能不信，腰椎间盘突出的疼痛类型，有9种之多，对照看一下自己有哪些：
1.急性期引起的疼痛、麻木，这是要吐朋友都经历的；
2.肾虚引起的长期腰疼；
3.筋结引起的腰腿痛；
4.体内有寒湿引起的腰腿痛；
5.体内有湿热引起的腰腿疼；
6.骨质增生引起的腰腿疼；
7.腰椎变形引起的腰腿疼；
8.腰肌劳损引起的腰腿疼；
9.坐骨神经引起的腰腿疼。
腰部
腰椎间盘突出的诱因有哪些？
腰椎间盘突出症，是一个要弄清除病因的病症，这个病因就是“根”，这个“根”是啥，只有自己知道！
你这个“根”，医生找不到；所以能否“根治”，需要患者和医生共同配合，不要指望依靠医生。
我们来看看常见的诱因有那些：
1.长期不良姿势的久坐久站：葛优躺、跷二郎腿等，过度透支腰椎；
2.生活工作的地方比较潮湿，所谓“久居寒潮之地”，寒湿侵袭体内，这种情况造成的腰突，很多没有腰疼，直接腿部出现症状了；
3.长期熬夜、酗酒、夜生活丰富，腰椎始终不能躺下好好休息，伤筋伤骨；
4.不合理的用腰运动、长期搬运重物、劳作，慢性挫伤导致腰椎劳损；
5.性生活过于频繁，提早自毁肾气。
腰疼
重点：如何得出准确的腰突诊断
我们常常把CT、核磁等影像报告作为腰突的最终诊断结论，这大错特错了。
影像，只是一张“照片”，让我们看清楚现在腰椎的样子而已；
1.有了“照片”之后，你需要清楚自己的症状有哪些？发病时间、规律有没有？
2.一定还需要认真思考，怎么得上腰椎间盘突出的？不能一边治疗，一边继续伤害腰椎吧？
3.你要知道自己的疼痛，属于哪种类型的？
4.有没有什么并发症？比如：曲度变形、椎管狭窄、韧带肥厚？
现实中，很多人非常容易把这一系列问题当做单一的腰椎间盘突出症来治疗，仿佛只要腰椎间盘突出症治好了，其他问题就随之消失了！
格外注意：像弄清楚这些基本病因，单单依靠医生是远远不够的，这些只能依靠自己，如果自己都弄不清楚，接下来的治疗不就成了“乱投医”了？
腰椎间盘突出症，大多数人都说不好治。可是，你问问他，为什么不好治，他未必能回答上来。或者，他会说，试了很多方法都不起作用。
但是，现实中也有很多腰突康复并且不复发的朋友，遇到这样的人，你可以问问，基本上没有依靠医生、吃药、打针治好的。
记住，腰椎间盘突出症，最好的医生是自己！
腰部
腰椎间盘突出症，心态、习惯、毅力、方法，缺一不可！
小芳见过太多复发的突友了，说起来就是：“本来都没事了，结果一XXXX，就又开始疼了。”
我只能说：想要“根治”腰突，一定要养成良好的生活和工作习惯，不要以为病好了，就可以继续熬夜、不注意坐姿、久站了，如果有这样的想法，神仙也治不好腰突。
我们要清楚，腰突不是一朝一夕出现的，除了意外型的，一般都有个1-2年左右的损耗。
其实，腰椎间盘上的纤维环是人体身上最稳固最厚的筋，乃异常坚韧之物，其破裂必然先经历逐步变薄变脆弱的过程。
按照经验，如果伤害了一年的腰椎，至少要用2个月来精心呵护你的腰椎，也就是说，没有2个月朝上，想恢复腰椎时间几乎不可能的事情。
毅力、习惯、心态至关重要！
实事求是，是治疗腰突的根本4个字，做到这一点，才能看清自己腰突的本职，才能安下心来，踏踏实实去治疗。
而不是把无谓的时间和精力，折腾在乱碰乱撞上，并期盼遇见“神药神医”来搭救自己！
瞎闹腾出来的病症，再配合瞎闹腾的治疗，腰椎只会越来越差了。
腰疼
腰椎间盘突出，4个不可不知道的基础康复锻炼
康复锻炼，可以说是治疗方法里的“万金油”，它的主要作用是改善腰椎整体环境。
康复锻炼，不仅仅是突友们的专利，也是我们日常养护腰椎的一种很好习惯。
所以，晚上没事的时候，抽个10分钟，都练一练吧！
1.直腿抬高
动作分解：
采取平躺姿势；将患侧腿部逐步进行抬升，速度不要太快，争取达到自己最高幅度，坚持3-5秒钟。
作用：
促进腿部血液循环，对于有坐骨神经痛的朋友，要经常做这个动作，一方面放松神经，另一方面让腿部有一个良好的生理环境。
这个动作也是临床上医生检测腰突程度与指征的动作。
直腿抬高
2.腰部后仰
动作分解：
让双脚与肩同宽，双手叉腰，将腰部向后仰起；在达到自己最大幅度之后，保持3-5秒钟。
作用：
这个动作可以让腰椎顺应本来的曲度形态，从而消除腰椎因姿势不当引起的劳累、变形；同时，可以让腰背肌肉从紧张状态放松下来，促进局部循环。
腰部后仰
3.半身仰起
动作分解：
将双臂支撑身体，将上半身慢慢抬起，让腰部逐步感受到一股压力；20次为一组
作用：
非常有利于恢复腰椎曲度和腰椎序列，让劳累的腰椎能得到充分休息；同时，可以腰椎突出的髓核“短暂回纳”，所以也是缓解症状的一种好办法。
半身仰起
4.抱腿屈膝
动作分解：
平躺之后，将双腿尽量弯曲，最好达到自己的最大限度，然后保持3秒。
作用：
这个动作有助于放松坐骨神经，可以消除腿部麻木、疼痛。
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