你的肩膀还好吗？
这会不会成为以后上班族的打招呼方式了？
私下认为如果再不运动，不预防，那绝对会！
毕竟肩周炎是一种很痛的领悟啊！
有多痛呢？
起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。
得了肩周炎后，你会发现你比天气预报准多了！而且长头发都不敢留了，因为手臂抬起来都困难啊，哪还有力气梳头啊！
肩周炎带来的后果还不知如此了！
1.肩关节活动受限
肩关节向各方向活动均可受限，随着病情进展，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成。
2.怕冷
患者肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。3.压痛
多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点。
4.肌肉痉挛与萎缩
三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后伸不能等典型症状。
怕吗？
不怕不是假的！
怕就试试这3个小动作吧
摆动法
上身前倾30～45°，手握拳头，自然地旋转肩关节，做“钟摆样”动作，前后摆动30下，左右摆动30下，每天3至4次，每次10至20分钟。
画圈法
上身前倾30～45°，手指指向地面，自然地旋转肩关节，先顺时针旋转30°左右，再逆时针旋转30°左右，每天3至4次，每次10至20分钟。
爬墙法
面对墙壁站直，将患肢手掌贴在墙上，慢慢向上爬行，直至手臂无法再伸展为止，保持动作10秒，再慢慢放回患肢，换另一只手。每天3至4次，每次10至20分钟。
在进行锻炼时，想“解冻”处于“冻结”状态的肩关节，势必要经受“皮肉之苦”，至少要坚持两周有效锻炼，疼痛才能有所缓解，必要时还要配合热疗、热敷，增加局部血液循环。
《灵枢·经脉》言“经之所过，病之所治”。
意即哪里有问题，就找这里循经而过的经络来调理。
肩部疼痛，当然要找从肩部经过的经络来治了！
从肩部循经而过的是大肠经和小肠经，小肠经在肩背部绕一圈再上头，大肠经和小肠经和督脉在大椎穴交会。
要解决肩周炎，除了不食寒凉，注意保暖以外，还要多刺激这几个部位：
后溪穴、肘外侧段（肘髎穴、曲池穴、手三里）、条口穴
后溪穴是小肠经的腧穴，具有通经活络，疏调经络的功效；
肘外侧段，这里是大肠经循经而过，也是最容易瘀堵的地方，这里有大肠经上的肩髎穴、曲池穴、手三里；
条口穴属胃经，足阳明胃经和手阳明大肠经想通，都是一条多气多血之经，条口穴具有很强的疏风邪，祛寒湿，通经活络的功效。
如果通过敲打，还不能完全解决你的肩周炎，那么艾灸好了。
取穴：大椎穴、肩井穴、天宗穴
方法：用一个方形四孔竹制艾灸盒，扣在这个部位，插上2根艾条，移动着施灸30分钟，艾灸2天休息1天。
治病关键在坚持，比治疗更重要的是预防！
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