什么是瑜伽理疗（13个瑜伽肩颈理疗体式）

时常有学员会问，有时候课程顾问也会问，什么是瑜伽理疗，为什么瑜伽理疗会有每节课都可见的神奇效果？可以先简单的回答，瑜伽理疗是瑜伽体系中的科学分支，具体得从什么是瑜伽说起。

瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语：पतंजलि）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，具有改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

上面这段对瑜伽的定义，你可以在很多不同的来源中找到，我也十分认可，但这里内涵有两个要点：传统意义的瑜伽是一种修行方法，实际上如果你有兴趣更深的去了解瑜伽的历史，你会发现瑜伽起源时的习练对象多是“得道高僧”，通常作为一种辅助修行方式，直到19世纪，瑜伽的习练更多的还是修行。显然，现在我们经常谈到的瑜伽，确实有修养身心的客观作用，但在目标或者哲学上肯定不是“修行”而是更好的“生活”，而且一定程度上，瑜伽的体式目前已被单独提炼出来作为一种运动方式，原因是什么呢?

大致和西方世界大扩张的时间是一致的，也就是19世纪末，瑜伽开始传播进入欧美，欧美是现代科学体系的建立者。无论“科学”有什么不足之处（比如对传统效果的解释力是不够的，包括对瑜伽的解释力也不够），但有一点是不可否认的，科学具有将对象高效化的特点，现在我们通常所说的瑜伽就是这样的产物。欧美的价值体系和思维方式显然和传统印度是不同的，就像和我们不同一样，但他们同样看到了瑜伽习练的效果，只是他们显然不会理解“修行”，所以从功能使用的角度上将瑜伽提炼改造为具有高效塑形、减脂作用的一种运动，因此“体式”被大众化了；很多修炼不深的机构，上来也就只讲体式，其实体式在完整的瑜伽体系里并不占有特别重要的地位。

最近，业界有向传统瑜伽回归的趋势，包括欧美，这倒不是因为他们认同了印度文化，而是因为最近半个世纪以来，心理学、社会学等科学分支逐渐成熟，对瑜伽的价值挖掘更加深刻全面，在这我要特别感谢我的恩师，武汉大学心理学系博士生导师钟年教授，指导我建立了完整的心理学知识体系。

目前，瑜伽已得到多个科学体系的解释挖掘，生理方面则更进一步，国际上最近5年接连出了几部重要著作，如《解剖列车|徒手与动作治疗的筋膜经线》（美作者：Thomas W.Myers）、《肌肉百科全书》（日作者：石井直方）、《3分钟骨骼肌肉和周围神经检查》（美国作者：Alan Moller）、《体育中的软组织放松技术》（英国作者：Jane Johnson）《体育中的深层软组织按摩法》（美国作者：Arthritis Riggs）、《瑜伽解剖学》（美国作者：Leslie Kaminoff、Amy Matthews）等书。瑜伽作用于形体塑造上的原理愈加清晰明确，这也就是我们“瑜伽理疗”的理论基础所在。

当然对于我来说，包括我自己习练瑜伽，修习心理学，我更认同的还是传统瑜伽，以及瑜伽身心疗愈的作用，进一步而言则是一种修行、一种生活态度和生活哲学。如果时间允许希望在明年的年底完成我自己编写的瑜伽疗愈类书籍，感谢你的关注！Namaste！

在教练班中我会让同学自由讨论，什么是理疗瑜伽，讨论截屏分享给你；也非常欢迎你参与讨论，分享你对瑜伽理疗的看法，以及对教学的建议。

初学者提问：

老师我刚刚了解瑜伽，请问理疗瑜伽都解决哪些实际问题呢？

老师答：

理疗瑜伽解决由于肌肉失衡引起的关节异位，通过手法与运动治疗，改变支撑，帮助骨骼肌肉重新对位与固定；缓解关节磨损、建立保护；达到有效塑形的目的。

在成人中常见形体变形有：肋骨外阔，形体表现为水桶腰，没有腰线；肋骨外翻，胃部肋骨突出，表现为吃点东西肚子就很大，也容易胸型扩散及下垂；大腿与小腿对位不正导致X型腿或O型腿；骨盆向前向后倾斜或歪斜，也叫骨盆不稳定，它的问题也会连带到腰的疲劳或不舒服；如果两腿高度不同、骨盆一高一低便会造成脊柱的侧弯，引发形体变化，身体不适和易疲劳。

青少年常见形体问题有：肩颈问题，颈椎曲度变直，形态表现是乌龟脖；胸椎曲度过大和溜肩；现在也有较多青少年出现脊椎侧弯。

错误练习所产生的形体问题有：健身中身材没有变美却越来越奇怪，比如，肩膀越练越厚实，则需要改变肩锁关节的位置、手法处理相关肌肉、再通过运动练习塑形；或腿越练越粗，就需要检查肱骨与骨盆的对位，膝关节是向内还是向外，保证关节对位正确，才会有理想的练习效果；要小心你的运动也许是在损伤身体。

雪飞老师为你准备了以上提到的生理学基础理论的书籍图片，便于你了解与购买。