腰疼是生活中很常见的一个问题了，已经不再是中老年人的专属，越来越多的年轻人腰也不好了，尤其是在长时间弯腰后和久坐后，腰疼得更明显。为啥弯腰久了会腰疼，除了过度劳累这个原因，还有哪些原因需要引起重视？该怎么缓解？今天这篇文章就跟大家好好聊一聊，不妨对照自查你的腰疼是哪种，找到原因，才能治本。

先说一下劳累的原因，长时间弯腰，会引起腰部肌肉疲劳，里面会堆积乳酸，就容易引起腰疼。对于这种情况，要及时注意休息，缓解腰部肌肉疲劳，以免时间长了，腰肌受损，诱发一系列的腰部疾病。

除了劳累，弯腰久了腰疼，还跟哪些原因有关？

对于年轻人来说，经常腰疼要考虑以下这些因素：

腰椎间盘突出

现在很多年轻人每天都是长时间坐着办公，下班后回家就躺着，喜欢躺沙发上或床上玩手机，坐着或躺着的姿势不当，腰部落空，时间长了，腰椎间盘承受的压力增大退变速度加快，就容易突出了。腰疼是最先出现的表现，患者还可能会出现下肢放射痛、马尾神经症状。

泌尿系统感染

比如泌尿系统结石就会引起腰疼，特别是在男性身上比较多见，有的患者可能还会感到会阴部也有疼痛。对于女性来说，由于生理结构的特殊性，泌尿系统更容易出现感染，比如盆腔炎症，也容易引起腰疼、腰酸。

对于中老年人来说，腰疼要考虑这些问题：

骨质疏松

尤其是对于中老年女性来说，进入更年期，骨量流失再加上雌激素的下降，身上多个部位都容易产生疼痛，腰疼就是常见的一种，久坐久站后表现更明显。

小关节源性腰疼

有数据显示，六成以上的老年人腰痛都是因为这个原因，但很多人并不了解。由于上了年纪，老年人的腰椎小关节会退变，附近的神经容易受到牵拉，从而产生疼痛，特别是变换体位时表现更加明显。

而无论是年轻人还是老年人，经常腰疼，都要考虑下面这一个原因：

肾虚

中医上认为：“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣”，还有说“腰痛之虚症十居八九”，肾亏体虚是腰疼的一个病机。

另外，从中医的角度谈腰疼，一般分为以下这几种类型：

寒湿引起的腰疼——天气一冷，每到阴天下雨天，腰部就会疼痛，受寒后疼痛更明显。

湿热引起的腰疼——腰部着热后疼痛会加重。

淤血引起的腰疼——疼痛的部位较为固定，疼痛程度时轻时重，夜间表现较为明显，持续时间较长。

由此可见，腰疼的背后竟然藏着这么多的问题，对照看看你的情况是属于哪种？找到原因才能有效地进行缓解。那么，怎么做科研缓解腰疼？

如果是腰椎疾病引起的，建议大家平时要注意这几点：

·及时纠正错误的姿势，坐着时腰部不要落空，不妨在腰后垫个垫子，站着时腰背要挺直了。

·也要正确用腰，在运动前要热身。

·对于女性朋友来说，尽量少穿高跟鞋。

·锻炼腰背部肌肉，比如每天坚持做2-3组平板支撑。

如果是骨质问题引起的，那么平时就要注意适当补充营养，强健骨骼，在运动方面一定要量力而行。提醒中老年人朋友及时检测一下骨密度，尽早干预，避免带来更大的麻烦。

如果跟肾虚有关，则也要对症缓解，对于偏阳虚的人来说，适宜温补肾阳，阴虚的人来说，则宜滋补肾阴。若有虚又有实，则要分清主次进行调理，在医生的指导下选择使用适合自己的方子，一个人一味药，中药讲究辨证施治，不可自己乱补一通。

综上所述，弯腰久了总是腰疼，除了劳累，可能是以上这几种病在捣乱，并非一定是腰部疾病，经常腰疼时，不要总想着忍忍就行了，以免拖成更大的问题，建议最好跟进自己的腰疼情况，及时去检查一下，找对病因，采取措施治疗和改善，并且在生活中要注意护腰，少做伤腰的事，这样才是治标也治本。