小雪后气温骤降，逐渐进入深冬。小时候经常被叮嘱，一定要好好穿袜子，不能露腿着凉，这也就是咱们常说的寒从脚起！那么，我们要冬季养生，那也得从脚上出发！为此，我院各科室近期开展了艾灸涌泉穴，来养肾补气，抵御寒气，增强抵抗力，促进病人早日康复。
艾灸涌泉穴是中医学中常用的一种治疗方法，它可以通过燃烧艾条或艾叶，将艾烟熏烤到穴位上，来达到温通经络、活血化瘀的作用。涌泉穴位于足底第一跖骨关节的后下方凹陷处，是人体上最重要的一个穴位之一。下面将以艾灸涌泉穴为例，介绍涌泉穴的位置、功效及艾灸的注意事项。
一、涌泉穴的位置
涌泉穴位于足底第一跖骨关节的后下方凹陷处，即脚掌最凹陷的地方。在按压涌泉穴时，可以感到一种酸胀的感觉，有时甚至会有一种沉甸甸的感觉。
二、涌泉穴的功效
中医认为，艾灸能使热气内注，从而温煦气血、透达经络，并且艾灸一些具有补益强壮作用的穴位，能够达到扶正祛邪、强身保健的作用。艾灸涌泉穴，可以通过经络的传递作用，对肾脏产生良好的效应，激发其内在活力，加强它对机体各脏腑组织的温煦、滋养作用，从而使人精神健旺、精力充沛。那么艾灸涌泉穴，具体可以带来什么好处呢？
1、补肾强体
如上所言，涌泉穴的第一大作用，就是补肾强体。
有些人练金鸡独立，想把气血引到脚上，实际就是引到涌泉穴去，这叫引血归源。因为涌泉穴也是人体延寿强体的大穴，引血归源可以让肾精充足，耳聪目明，身体强健。
2、暖宫备孕
肾气是人的生命动力，可以滋养五脏六腑。很多女性由于肾虚的原因导致不孕，这就需要调理。
经常艾灸涌泉穴就可以强肾健体，还能祛除卵巢里面的寒气，调理肾虚和宫寒问题引起的不孕不育。
3、养神安眠
在调理睡眠时，涌泉穴的作用有很突出的表现。由于肾水的亏损，出现的肾水不交，引起的虚火上炎，会让人心烦意乱，睡眠相应的受到影响。
这种肾阴虚引起的失眠问题，需要交通心肾，通过艾灸涌泉穴就能起到这个作用，可以缓解肾阴虚引起的烦热的问题，调理失眠。
4、引火下行
涌泉穴是肾经的起点，肾经向上联系着肾、膀胱、以及喉咙和舌，所以它是人体火气的源头，具有很好的纳火、引火下行的作用。
且中医说“经脉所过，主治所及”，所以涌泉虽然在脚上，却能调理膀胱、咽炎等问题。
5、调理血压
高血压是中老年人中的常见病，稍不注意会引发冠心病、脑梗等问题。
经常对涌泉穴进行按摩和艾灸，可以活血通络，加快血液的循环，能防调高血压，降低血脂。要达到这样的效果一定要长时间的坚持。
艾灸时间：艾条悬灸或艾灸盒灸，艾灸涌泉穴25—35分钟，慢慢延长，一日一次，一个礼拜休息1-3天。
当然，涌泉穴的功效不止这5点，它可以调理多种问题，如昏撅、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳萎、遗精、各类妇科问题和生殖问题。
三、艾灸涌泉穴的注意事项
1. 艾灸前要保持足部清洁，可用温水泡脚，使血液循环畅通，增加效果。
2. 艾条要选择质量好、燃烧均匀的艾条，避免使用劣质的艾条，以免引起皮肤烫伤或其他不良反应。
3. 艾灸时要注意火候，避免过热烫伤皮肤。可以先用手试一下温度，确保温热适中。
4. 艾灸时间一般为15-20分钟，不宜过长。如果出现皮肤烫伤或不适感，应立即停止艾灸。
5. 艾灸时要放松身心，可以听一些轻柔的音乐，保持舒适的心态。
6. 艾灸涌泉穴后，宜保持足部温暖，避免受凉受潮，可穿袜子保暖。
7. 艾灸涌泉穴后，可以适当按摩涌泉穴周围的穴位，增加效果。
8. 艾灸涌泉穴具有较好的保健作用，但对于疾病的治疗仍需结合具体情况，不能完全依赖艾灸。
9. 孕妇、月经期间、体质虚弱、体温过高或过低的人群不宜艾灸涌泉穴。
10. 艾灸涌泉穴是一种辅助疗法，如果出现严重疾病症状或持续不缓解，应尽早就医。
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