1. 先用温水泡脚半小时，这样可以促进血液循环，放松全身紧张的肌肉组织，让人体更加舒服一些。艾灸一般使用艾条进行温和灸，如果自己不方便操作，或者老人行动不便，可以找家人帮助；
2.将艾条点燃后，先对准涌泉穴，以感觉温热为度，注意不要太热，否则会起不到催眠的作用。双脚涌泉穴可以同时进行艾灸，也可以分别灸。时间可以在十五分钟左右。
3. 艾灸完涌泉穴后，再灸神门穴，也是双手都要灸，时间也为十五分钟。
4.根据实践，当艾灸脚心时，一般失眠的朋友会感觉到睡意开始出现，灸神门穴时，睡意就很强烈了，一般不等到灸完就会入睡了。如果还有比较顽固的失眠患者，灸完还是睡不着的话，可以再艾灸一下涌泉穴，同时要将注意力集中到艾灸的部位，这样就较快的促进患者入睡。
除此之外，穴位还可以选取百会穴、安眠穴、心腧穴、肾俞穴、神门穴、太冲穴、太溪穴、涌泉穴等穴位。前3天每天做一次艾灸，后面建议2~3天做一次艾灸。一次控制时长在30~60分钟左右。
配合中药外用药艾灸，效果会更好。
一键关注“未然健康”，治未病，防患于未然，在这里获取更多靠谱健康养生内容，一起防患，一起健康。
本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，联系QQ948744751 或请发送邮件至 948744751@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
