大家好，这里是道禾艾灸，我是道禾。
这几天道禾给大家分享了失眠症的几大主要症状怎么用艾灸来调理，但是大家想过没有失眠症也许就是纯粹的睡不着，既没有头晕脑胀，也没有急躁焦虑，就是翻来覆去睡不着，而且不是一天是持续的，都成了顽固性失眠了。面对这种顽固性失眠该怎么办呢？下面就随道禾去看看吧。
顽固性失眠具体是什么？道禾心想大家都知道吧，这里就不多赘述了，一般造成顽固性失眠的原因可能是咖啡因摄入太多，喝咖啡真的对睡眠很不友好；还有就是很晚吃饭，太晚吃饭的话，消化系统的工作可能使你睡不着；晚饭吃太晚可能睡不着，晚上不吃呢，这个也会睡不着的，为了减肥而挨饿，结果半夜醒来，饥肠辘辘，这种情况下是很难入睡的；另外食物敏感呀，宵夜过度丰盛呀都会导致你晚上睡不着的。那么怎么办呢？可以用艾灸试试看。
1.百会穴
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，在两眉头中间向上一横指起，直到后发际正中点的位置就是百会穴的具体位置。一般灸百会穴使用的温和灸，施灸者手持点燃的艾条对准施灸穴位，距离皮肤3厘米左右，被施灸者能够感受到施灸处的温热，要是有舒适感就更好了。一般灸百会穴每天灸1次，每次15到20分钟，以5到7次为一个疗程，最好在每晚临睡前灸，但是要注意的是最好不要超过晚上11点。灸百会穴对治疗头痛，眩晕，休克，高血压等有很不错的疗效。
2.神门穴
神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。灸神门穴使用的还是温和灸，具体的施灸方法直接略过。一般灸神门穴每天灸一次，每次灸15到20分钟，以5次和7次为一个疗程，最好在每晚临睡前灸，但是要注意的是最好不要超过晚上11点。灸神门穴能起到一个帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神的作用。
3.安眠穴
安眠穴在在后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平的地方与乳突与下颌角之间的凹陷处连线的中点就是安眠穴的具体位置。灸安眠穴使用的还是温和灸，具体的施灸方法这里就不多提了，一般灸安眠穴每天灸一次，每次灸15到20分钟，以5次和7次为一个疗程，最好在每晚临睡前灸，但是要注意的是最好不要超过晚上11点。灸安眠穴对治疗失眠有着非常不错的效果。
4.三阴交穴
三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖直上4横指，胫骨后缘处的位置。你可以在小腿内侧，骨侧突出处上方量出约4横指的骨骼后侧边缘就是三阴交穴的具体位置，按压三阴交穴会有疼痛感的。灸三阴交穴的施灸方法与灸脾俞穴的方法大致一致，这里就不赘述了。一般灸三阴交穴每天灸一次，每次灸15到20分钟，以5到7次为一个疗程，最好在每晚临睡前灸，但是要注意的是最好不要超过晚上11点。灸三阴交穴能够起到一个益气活血通络的功效。
5.涌泉穴
涌泉穴位于足心凹陷处，在脚底凹陷处的前方，你能看到脚底肌肉形成类似“人”字纹路，位于“人”字纹路的交叉部分就是涌泉穴的具体位置，左右脚各有一个。灸涌泉穴使用的还是温和灸，具体的施灸方法直接略过。灸涌泉穴一天灸一次就行了，每次灸15到20分钟，灸至皮肤产生红晕为止看，以5到7次为一个疗程，最好在每晚临睡前灸，但是要注意的是最好不要超过晚上11点。灸涌泉穴能够起到一个驱除下肢寒气，调理脾胃的功效。
6.华佗夹脊穴
华佗夹脊穴共有34个穴位，分别位于第一胸椎到第五胸椎，各椎棘突下旁开0.5寸的位置。灸华佗夹脊穴使用的仍然是温和灸，具体的施灸方法这里就不多提了。一般灸华佗夹脊穴一天灸一次，每次灸15到20分钟，以5到7次为一个疗程，最好在每晚临睡前灸，但是要注意的是最好不要超过晚上11点。就华佗夹脊穴对许多内脏病及疑问病症具有良好的疗效。
除了以上的施灸方法之外，顽固失眠症的患者应当树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它想的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响；睡不着的话，还可以自由联想，闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。
好了以上就是道禾今天给大家分享的艾灸养生小常识了，这里是道禾艾灸，我是道禾，每天给大家分享艾灸养生小常识，我们明天再见了。
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