按摩是一种简单易行的健身方法，通过按摩可以通经活络、强筋壮骨、活动关节、促进血液循环、增加新陈代谢、减轻压力、缓解疼痛、提高体质，从而达到强身健康、延缓衰老的作用。
按摩是一个愉快的过程，按摩能够使身体释放内啡肽，内啡肽是人体天然的止痛剂，除此之外按摩还可以降低血压、祛除肌肉炎症、促进血液循环、促进体液流动、加快代谢。按摩可以使得我们僵硬的肌肉得到放松最好的方法之一，而用手法作用于人体体表的特定部位可以调节机体生理、病理状况，从而达到理疗的目的，属于一种物理疗法，按摩也分为保健按摩、运动按摩以及医疗按摩。
按摩的注意事项
按摩时双手要保持清洁，并且按摩时不要佩戴饰品，避免伤害到皮肤，为了能取得更好的效果，应该全身放松，全身按摩时也要注意按摩的方向，顺着血液和淋巴液回流方向进行按摩，力度需要由轻到重。
一般患有急性传染病、急性骨髓炎、传染性皮肤病、皮肤湿疹、烫伤、皮肤溃疡等疾病不建议进行按摩，久病身体过于虚弱、患有严重心脑血管疾病、高龄体弱的人群、妇女经期以及怀孕五月以上的孕妇也不建议进行按摩。
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