立冬是秋冬季节交替之时，温差较大，气温骤降，北方地区已下雪，一不小心就容易感染风寒。为避免风寒除了加强锻炼，及时增加衣物、被褥外，还可以按摩特定穴位，可激发身体内的免疫功能，预防风寒发生或减轻症状。
按揉风池穴
风池穴位于颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。
按摩手法：将两手拇指或中指食指指腹分别按在左右两侧的风池，进行适当力度按揉，以局部有酸胀感为宜，每次按摩3-5分钟。能起到清热疏风的作用。
揉大椎穴
大椎穴位在颈后正中，正坐低头，颈部最高点（第七颈椎）下方凹陷处。
按摩手法：用拇指指腹放于大椎穴上，适当力度按揉，使局部有酸胀感为宜，每次按摩2-3分钟。具有通络止痛、振奋阳气的作用，临床用于治疗感冒发热。
拿肩井穴
肩井穴在颈到肩端的中点，肌肉较丰富。
按摩手法：两手拇、食、中三指分别拿对侧的肩井穴，力度适宜，以穴位局部出现酸胀感为佳。每日早晚各一次。能起到疏风散寒解表的作用。
点揉足三里穴
位于小腿外侧，外膝眼（膝盖凹陷处）向下3寸（大约四指宽度）。
按摩手法：用拇指用力揉按侧足三里穴，上下、旋转、点压按揉。足三里穴是“强壮穴”，有疏风散寒、扶正祛邪的作用。
揉外劳宫穴
位于手背中央与内劳宫(在掌心中央，握拳屈指时中指、无名指所指处中间)相对。
按摩手法：拇指的指端着力于外劳宫处做环旋揉动，压力要均匀，动作要协调有节律，揉动幅度要适中。
揉太阳穴
位于头部两侧，眼角和眉毛两个延长线交汇处。
按摩手法：两手拇指腹分别压住左右太阳穴按揉一分钟。
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