很多朋友到了一定的年纪，发现自己身体经常出现，腰酸背痛的情况，有的时候稍微弯腰做一会家务，感觉到腰部非常酸痛。其实人体出现腰背酸痛的情况，与很多因素有关。
比如长期坐着的姿势不对，人体的脊椎就容易出现弯曲，腰部的肌肉也容易受到损害。那么在日常生活中，还有哪些因素可能会导致人体，出现腰酸背痛的情况呢?不妨一起来了解一下。
长期坐着不动、喜欢低头玩手机
很多朋友由于职业的原因，需要长期坐在电脑面前办公，坐着的时间长了，很多人身体会不自觉的像前弯曲，腰背部的脊椎不再保持直立，这个时候人体腰部的肌肉就容易受到损害，出现腰酸背痛的情况。
此外，随着电子产品的普及，很多朋友特别依赖手机。在平时的公交车、地铁上随处可见低头玩手机的人，当人体养成长期低头的习惯时，脖子部位的颈椎会一直弯曲，时间长了可能会患上颈椎病。
人在低头的时候，身体的脊椎是弯曲的状态，这个时候腰部的肌肉会承受更多的重量，人体的腰椎神经还会受到挤压，对于身体健康是不太有利的。因此建议大家在玩手机的时候，注意控制好时间，经常放松脖子部位。
睡觉姿势不正确
人一天约有三分之一的时间需要在床上度过，很多朋友在白天上班后，感觉浑身疲惫，回到家后喜欢往床上一趴，有的时候不知不觉就睡着了。其实人在趴着睡觉的时候，人体的胸腔部位会受到压迫，影响身体的血液循环。
同时睡觉的姿势不正确，对于人体的脊椎部位也会造成比较大的影响。建议大家在睡觉的时候，尽量保持侧卧的姿势入睡，床垫尽量选择偏硬一些的，这样能够减少身体对腰椎部位的压迫，对于改善睡眠质量，保护腰椎是非常有帮助的。那么在平时我们还可以，通过哪些方式来保护腰椎健康?
平时该如何保护腰椎健康?
很多朋友出现腰酸背痛的情况，其实与日常的生活习惯有很大关系，建议大家在平时坐1个小时候后，适当起身进行活动，可以试着伸懒腰、扭动腰部等动作，来帮助放松腰部肌肉。对于女性朋友来说，在平时尽量少穿高跟鞋。
人在穿高跟鞋的时候，身体的重心会发生改变，无形中可能会加重腰部负担，对人体脊椎造成伤害。建议大家在平时，可以进行适当运动，比如慢跑、骑单车、瑜伽等，来帮助锻炼腰背部的肌肉，更好的保护腰椎健康。
一般来说人体出现腰背酸痛的情况，与日常生活中的一些习惯有关，比如长期低头玩手机、喜欢趴着睡觉、坐着的姿势不正确等，都有可能会导致人体腰椎部位受到损害。对于想要保护腰椎的朋友，建议在平时要注意锻炼腰部的肌肉，睡觉的时候尽量选择侧卧的方式入睡，这样能够很好的保护人体腰椎部位
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