现实生活中，能够导致腰酸背痛、腰酸背痛的因素有很多，比如受伤、劳累、脏器病变等。对于这些诱因，大家要学会正确的方法去应对它们，只有这样才能够缓解腰酸背痛，否则不仅不会缓解，反而还会加重腰酸背痛的症状。
可以说，腰酸背痛就是赶不走的腰酸背痛，丢不掉的烦恼，只有掌握一些简单的、易学的化解腰背腰酸背痛的好方法，才是上策！
一、减少负重
无论是否有腰酸背痛不适，建议大家都要爱护自己的腰，因为受力太重了，腰的支撑力量也会随之增加，并且腰部受力要比实际的物体重力大几倍。
所以，不建议大家在感受到腰背腰酸背痛的时候，还给自己增加负荷，这样不仅会导致腰椎的形变更加厉害。与此同时，还会使腰肌受损的程度更大。所以，平时减少搬东西、扛东西的频率，尽可能将物体而搬运，这样才不会使症状加重。
二、冷热敷法
如果是长期的腰背腰酸背痛不适，则可以尝试热敷，或者冷敷的办法，比如在腰酸背痛持续的时候，尝试用冷敷的方法，可以减少腰酸背痛因子的分泌，同时也可以有效缓解腰酸背痛的不适。
如果是肌肉处于酸痛，或者有扭伤的时候，可以试着用热敷的方法，可以很好地化解肌肉的肿胀不适。
经常运用这种冷热交替的方法，也可以使腰背腰酸背痛的症状得到很好的改善，而且对身体不会带来其他的副作用。
三、药物疗法
无论是腰肌受损了，还是脊椎受压变形了，通过药物可以缓解症状。比如，在腰酸背痛部位贴药，这样就可以使其通过皮肤到达腰酸背痛的位置，进而对可能存在的促炎物质进行化解，这样就能够达到很好的缓解效果。
另外，如果是腰肌损伤了，那么利用药物的修复作用，也可以对腰肌的劳损起到很快的恢复作用。
总而言之，药物能够从症状上缓解，但是要从根本上解决问题，可能必要时还需接受手术治疗。
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