大家好，我是你们的老朋友（云中君）。
在文章的开头我问问各位读者一句心里话————你肾虚吗？
当然，每个人对于肾虚这个词，定义也是不一样的。有些人经常会出现腰痛，就会感到是肾虚造成的，但是常见性腰痛真的是肾虚吗？
经常腰疼就是肾不好？
首先我们要先知道它在哪，如果你到后背去摸，摸到你的肋骨，最后一根肋骨，压在这块基本上是肾脏的点，就是这块的胀痛和肾脏有一定的关系。如果不是这个地方痛，其他地方的腰痛，和肾脏没有什么太大关系，所以说腰痛，肾脏的可能性有没有，答案是有的，但是一定要分清，多数是肌肉韧带骨骼相关的因素比较多。
那么肾脏不好，出现肾虚一般都有哪几个表现呢？
1；经常怕冷，手脚冰凉
肾脏作为先天之本，阳气的聚集地，如果经常感到手脚冰凉，怕冷、那么必定是肾阳虚！
但是这种怕冷有一个前提，就是多穿一件衣服，升点暖气，我就可以觉得舒服了，就不怕冷了这个就是肾阳虚的怕冷。
当然，还有一群人，就是怕冷，盖三床棉被还是冷，那是什么呢？发烧了，烧好了就没事了。也有很多人阳虚并不怕冷，比如说男性，它本身相对没那么怕冷，或者是有的人比较肥胖，他就不会感到自己怕冷，所以我们讲得这个怕冷呢，他是跟自己比的，你不要和别人去比。
2；X功能下降
一般来说X功能下降和肾脏有着直接的联系，俗话说，男人三十一枝花，可是事实真的是如此吗？
根据一项数据显示，我国男性都普遍存在肾虚的现象，然而，每次爱爱的时候，时间成为多么奢侈的一件事情。
那应该如何调解呢？有人说枸杞，但是中医认为，任何一味单独的草药是很难发挥其作用，就如一个人的力量，永远抵不过一个团队的合作，所以，中医用药讲究君臣佐使这个原理。
准备；枸杞、喜木参、奎枯芝；三味食材用水清洗后，放入杯子注入300毫升的开水，可直接反复焖泡，直至无色无味后食之。
当然，我们先来看看作为君药奎（kui）枯芝有啥优点，它里面含有丰富的维生素和矿物质，多种植物醇锌、锰以及皂苷等元素，能够补充身体缺失的营养物质，具有补肝肾、益肾助阳之效，还能有助于前列腺的初期肿胀。
3；失眠多梦、易盗汗
有些人经常在前晚上入睡的时候经常会出现做梦的情况，时而还会容易出现惊醒的状态，之后就再也睡不着了。这说明你体内阳气不足所导致的肾虚！
一般这类问题，只需平时多加运动可慢慢消除，运动是提高身体的基础，根据一项数据显示，现代大部分男人身体都开始发福，而主要的原因就是缺乏运动，身体的代谢无法正常排出。
日常我们可以参加一下有氧运动，例如深蹲、爬山、游泳以及慢跑等，不仅能给生活带来阳光，还能让生活积极向上。
温馨提示：要想肾脏、阳气能充盈，那么作息时间就要规律，一般到了子时，正是体内阴阳交接的时候，这时候就需要休息好了，中医建议，每天晚上在10点后，就该入睡了。
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