随着岁月的流逝，人的身体在逐渐的衰老，而人的生长、发育包括衰老，中医认为都是肾精的作用，岁月会导致肾的精气由盈满到亏损，可能有些腰痛的朋友遇到过这样的事：腰痛去看骨科，结果化验检查结果并不是骨头出了问题，而是肾脏出了问题。

中医认为“腰为肾之府”，从形态上来讲，存在于腰部的器官就是肾。因为肾脏不能滋养腰脊而发生的腰痛，这就是中医所说的肾虚腰痛，典型表现为腰部酸软疼痛，经过按揉、卧床休息后可以缓解，劳累后加重，同时患者多有面色苍白，喜暖怕冷，手足不温的表现。

人体的衰老是正常的自然规律，不能违背，但是对于衰老带来的一些令人痛苦的副产物，我们并不是束手无策，可以定期按摩、针灸，食疗食补等几种简单易行的方法来解决。

有句老话说：药补不如食补，食补不如神补。不要迷信各种保健品，在营养搭配、调节生活规律和体育锻炼上多下功夫，才是最健康的保健方式。

饮食上注意营养均衡，避免辛辣生冷的食物，多吃芝麻、豇豆、牛骨髓、羊骨、猪肾、鲈鱼、桑葚、芡实、栗子、枸杞、扁豆、刀豆、黑豆、鸭肉、鹅肉、兔肉。

另外，配合山药、鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也是很有必要的。平时还应注意不要过度劳累，避免熬夜。

肾虚有肾阳虚和肾阴虚之分。肾阳虚症状是腰痛而且发凉以及手脚冰凉、伴有尿频情况。肾阴虚则表现为腰酸腿软、口干、烦躁、手心发热以及爱出汗等症状。因此平时不宜滥服补肾药物或保健品，应在医生的指导下服用。

穴位按摩赶走肾虚腰痛

❖肾俞穴

在腰部第二腰椎棘突下方，治疗时不用点按的方法，而是使用艾条温灸10〜15分钟，以穴区局部温暖红热为度，切避免烫伤皮肤。

如果怕自己找不准位置，可将艾灸范围增大一点，基本上就能达到效果。本穴可以益肾助阳，强腰利水。

❖涌泉穴

在足底，足底正中即使，俗称“脚心”，卷足心时，足底会出现一个明显的人字形沟，涌泉就在人字沟的顶点。

刺激这个穴位比较温和简单的方法是搓，每次5分钟左右，使按揉处有酸胀感为佳。

涌泉，顾名思义就是水如泉涌。水可以滋润万物，是生命活动不可缺少的重要物质，古人将此穴取名为“涌泉”，即点明了这是人体重要的穴位之一，临床上证明，经常按摩此穴，可以使肾精充足，耳聪目明，促进发育，精力充沛，腰膝壮实不软，行走有力。并能治疗多种疾病，如昏撅、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、各类妇科病和生殖类病。

❖按摩法

1、双手在左右腰部作上下按揉，每次5－10分钟。

2、双手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻叩击，力量均匀，每次叩2分钟。

3、两腿齐肩宽站立，两手背放背部沿腰两侧肌肉上下按摩100次，以腰部发热为止。

4、双手叉在腰部，两腿分开与肩宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度宜小，逐渐加大，一般旋转80－100次。