最近很多朋友都抱怨说，长期伏案工作导致腰酸背痛，年纪轻轻的怀疑自己腰间盘突出了...
以前天天泡夜店蹦野迪，第二天依旧生龙活虎一大早出现在办公室。现在却是一副老年人做派，啊不，身体素质比老年人简直差多了！腰疼得都在办公室坐不住，好不容易工作忙的差不多下班回家，一头倒在床上，连脸都没力气洗，但腰疼得厉害，辗转反侧中，甚至一度怀疑曾经生龙活虎的自己是大脑虚构出来的。
这难道不是我本人？？
腰间盘突出的信号
如果你还不确定自己是否是腰间盘突出，但又懒得去或者没时间或者害怕去医院检查，那么以下给大家几个小tips，各位自查下~这些经常被忽视的症状，其实是腰椎间盘给你的信号哦！
1、下腰痛
最明显的当然是腰痛啦！下腰痛是腰椎间盘突出常见的症状之一，当后腰椎间盘外侧和后纵韧带的神经纤维遭受刺激后，会引起腰下部或腰骶部疼痛，且疼痛的位置较深难以确认。
2、背疼、腿疼
下腰椎、腿部会出现持续性钝痛，而且痛感会越来越强烈，或者说下肢感觉放射性疼痛。
3、间歇性跛行
腰椎间盘突出发生在椎间盘内，当纤维环破裂后，会压迫脊髓或神经根，或许会影响患者站立或行走，出现间歇性跛行的症状。
你的腰间盘为什么突出？
常见的诱发因素有下面几个：
1、腹压增高，如剧烈咳嗽、便秘时用力排便等。
2、腰姿不当，当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转则易诱发髓核突出。
3、突然负重，在没有充分准备时，突然使腰部负荷增加，易引起髓核突出。
4、腰部外伤，急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构，而促使已退变的髓核突出。
5、职业因素，如工作中长期处于坐位或者颠簸状态，易诱发椎间盘突出。
6、年龄增长，腰椎间盘老化，其中水分逐渐降低，引起椎间盘纤维环破裂，导致髓核向后或者向外突出，从而发生腰椎间盘突出。
你的腰间盘是怎么突出的
我们来看看，腰间盘突出到底是怎么回事？
我们的腰椎有这样的特点：椎体大、椎间盘大、骨板厚、腰三横突长。腰椎周围的保护结构包括：韧带、肌肉、椎间盘等。
腰椎间盘位于两个椎体之间，是一个具有流体力学特性的结构，由髓核、纤维环和软骨版三部分构成，其中髓核为中央部分，纤维环为周围部分，包绕髓核，软骨板为上、下部分，直接与椎体骨组织相连。
腰椎出现问题或受伤后，首先影响到的是间盘内压。间盘内压的变化是一切病变的内因，常见的便是椎间盘突出。
最早的腰酸是间盘被膜被挤压，然后是痛，压迫到神经会麻。从部位发展来看，最初是腰中间疼痛，然后腰两边，之后弥漫到臀部、大腿甚至小腿。
令人头疼的腰椎间盘突出发展流程如下：
腰受伤——间盘压力变化——间盘内膜胀（症状酸）——纤维环破裂（本身不会有症状）——单处破裂是突出（症状多），多处破裂是膨出（症状少）——随着时间增加关节囊肌肉韧带僵硬水肿——再发展导致脱出。
腰间盘突出的发展留出是根据髓核突出程度来划分的~
腰膝间盘膨出
是腰椎病变中最轻的一种类型，以腰部酸困、疼痛、不适为其主要表现，或造成椎管狭窄，卧床休息后症状减轻，咳嗽、喷嚏或用力大便时，均可使疼痛加重。
腰椎间盘突出
主要表现在腰部疼痛、椎旁明显压痛，重压后可沿坐骨神经向下放射。出现单侧或双侧神经压迫症状，轻者表现为由腰部至大腿及小腿后侧直达足部的放射性刺痛或麻木感，重者则表现为由腰至足部的电击样剧痛，且多伴有麻木感，站久后压迫症状加重，可出现间歇性跛行，稍休息后减轻。
腰椎间盘脱出
是突出的髓核掉入椎管引起椎管狭窄，压迫神经，使腰部及腿部有麻痛感，严重者大小便失禁，肌肉萎缩，甚至瘫痪，这是腰椎间盘病变中最重的一种类型。
突出、膨出和脱出是间盘变化的不同阶段，但是当没达到压迫椎间孔的时候是几乎没有症状的。急性扭伤腰间盘突出是他的原发病，先有原发病，然后某一个诱因导致疼痛。除了急性的外伤，没有急性的腰间盘突出。
如何缓解腰间盘突出疼痛？
好了，讲了那么多成因，终于到了缓解要点部分。日常生活中有一些小方法可以帮助大家缓解腰部疼痛，减轻腰部压力，以免加重腰椎间盘突出症状。
1、避免久坐
当腰部长时间保持同一个姿势容易诱发腰间盘突出，平时可以多做运动，训练腰部，有利于治疗腰间盘突出。
2、睡觉姿势要放松
硬板床有利于减少腰腿部的活动，可使肌肉放松；选择合适的枕头高度都能让身体得到放松。
3、腰椎间盘突出的患者如果病情不严重，可以采取科学的方式，缓解疼痛，加强腰部保护，逐渐减轻病情。
按摩总没效果，又害怕动手术，下面给大家提供一个新的解决思路~
治疗建议
我们过去说，手术是最好的，现在很多人专业人士认同，百分之九十九的腰间盘突出不需要手术，因为非手术治疗越来越好。
合理利用运动，也能拯救“老腰”，比如“瑜伽”。
经医学研究表明：瑜伽对缓解腰间盘突出有很好的帮助，其理疗方法及原理如下：
1、加强腰部力量，增加腰椎前韧带，后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带，肌肉的保护。
2、还要特别注重腹肌的练习，这不仅是因为腹肌和腰背部肌肉护卫拮抗肌肉，双方协同才能加强整个腰椎的稳定性，同时，通过强化腹肌来保持稳定的腹压，也可以保证腰椎的稳定与腰背部肌肉的强壮。
3、在急性期发病期，腰椎间盘突出患者应该采取面朝下的体位俯卧在硬板床上，以鳄鱼式进行休息，缓解疼痛，促进愈合复原。
4、应适当的选择身体向后弯曲的体式。可以加强背部韧带和肌肉，使椎间盘保持在适当位置，恢复脊柱的稳定性，还可以促进腰椎区域的血液流动。
相信很多朋友都知道瑜伽有理疗的作用，也很想通过瑜伽练习解决自己的问题，但一直苦于无从入手。
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