应该怎么运动？
什么样的运动才能使我们脊柱侧弯的问题得到一个完全的解决而且不复发？首先脊柱位于身体的中轴，上面连着下肢，下面连着下肢。当我们人体在做运动的时候无论是上肢的运动或者是下肢的运动，都会关联到我们的脊柱，所以脊柱的康复运动一定是涉及到四肢，涉及到全身的，所以我们一般在脊柱的康复里面会把它分成三个阶段。
·第一个阶段，首先需要做的就是施罗斯训练。施罗斯训练就是通过呼吸，通过体位的调整，通过摆位来让我们的神经肌肉记住脊柱处于中轴的位置，同时借助呼吸腹内压的力量来让我们的脊柱有足够的空间和稳定。
然后再进行脊柱相关肌肉的力量训练，包括腰方肌、竖脊肌、腹部的肌群包括上面菱形肌、前锯肌包括一些胸部的肌群等等。当这些肌肉都能达到徒手测试的三分之后，就可以去恢复我们脊柱的功能。脊柱的功能就包括我们脊柱旋转的能力、抗旋转的能力包括一些联动性。
·第二个阶段，就是去关注四肢。很多脊柱侧弯的人他的足底都是会有塌陷的，他的膝盖是会内扣的，足弓的功能是不够的。那这个时候我们需要做大量的练习来恢复足弓的力量，矫正腿部的力线。同时也要关注手部的发力和功能。比如说手部需要具备的抓扣捏、支撑、含握等等。
·而第三个阶段，就是要去恢复身体基本的一些动作模式，比如说推拉蹲举、屈髋等等，同时也要去关注筋膜链的运用，要去恢复螺旋肌肉链的力量，这样子才能够减轻垂直肌肉链的力量。
然后在步态中，在日常的生活中发力的时候才能够更好的保护到我们的脊柱，让脊柱的空间不会被压缩，让发力更加均衡，然后同时具备一定的运动能力，这样子脊柱侧弯自然就不会复发。
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