对于腰椎间盘突出，很多朋友都不陌生，尤其是如今患有腰椎间盘突出的年轻人越来越多，那么如何避免腰间盘突出加重?接下来，为大家详细介绍如何避免腰椎间盘突出症状加重。
如何避免腰间盘突出加重
如何避免腰间盘突出加重
锻炼是防止腰椎间盘复发和加重的重要手段。腰椎间盘突出后，腰椎局部的骨骼、肌肉也会发生相应的变化。下肢神经受到压迫后会出现疼痛、麻木、无力等症状。因此，腰椎间盘突出后，应加强功能锻炼，具体如下：
1、单杠：双手抓住单杠，用力向下拉伸，臀部和下肢用力下坠，通常在30秒钟内放松，然后再吊单杠，一天3-5次，每次5-10次。
2、小燕飞，倒走：如果腰椎间盘突出不是很严重的话，那么小燕飞就是一个很好的锻炼方法，躺在床上的时候，两头向上，让腰椎的肌肉发力，保持腰椎的力量。倒走也是个不错的选择，可以在家里或者公园里倒退。其实倒走的时候要一步一步的走，一步一步的倒退，每次倒走的时间不能太长，一定要保护好自己，防止腰部受伤。
如何避免腰间盘突出加重
腰部锻炼对腰椎间盘突出也有很好的效果，应该选择最适合自己的锻炼方式。锻炼可以防止腰椎间盘突出加重或复发，也可以治疗腰椎间盘突出。在日常生活中，如拖地、刷牙、洗脸、学习时，驾驶时间过长，腰椎一定不能长时间保持同一个姿势。腰椎姿势要适当调整，避免腰痛加剧，腰椎间盘突出。
如何避免腰间盘突出加重?为了防止腰椎间盘突出加重，平时要保持良好的生活和饮食习惯，避免过度劳累和剧烈运动。注意保持坐姿和站立的姿势，避免长时间保持一个姿势坐直，同时适当进行腰椎部位的热敷、按摩，促进局部血液循环。饮食方面要注意少吃辛辣油腻、生冷寒凉的食物，多吃富含蛋白质和矿物质的食物，睡觉时不要选择柔软的床垫。
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