宋大叔早年因为工作过于劳累，患上了腰椎间盘突出，多年来尝试过很多治疗方法，当时虽然病情缓解了，一段时间后还是会复发。这不，最近他帮着家里装修，做了些搬搬扛扛的工作，腰椎间盘突出又复发了，只能来到医院住院治疗。
宋大叔的好友张大爷来探望他，表示治疗腰椎间盘突出根本不用这么麻烦，来医院实在是多此一举，只要能坚持吊单杠，腰椎间盘突出就可以不药而愈。
这个说法让宋大叔产生了兴趣，难道自己的腰椎间盘突出这么容易就可以治疗？
为此他咨询了相关的医生，没想到医生竟然阻止他通过吊单杠治疗腰椎间盘突出，这又是为什么呢？吊单杠到底有没有用呢？
吊单杠到底能不能治疗腰椎间盘突出？为什么不建议大家这样做？
我们承认，吊单杠这件事对于腰椎间盘突出确实是有一定效果的，这个动作会让人的身体处于悬空状态，借助身体重力的影响牵拉患者的腰椎间盘，扩大腰椎间盘的间隙，让髓核可以自主还纳，减轻病人痛苦。
而且，吊单杠还能帮助患者放松腰部肌肉，减轻腰部肌肉的压力，缓解患者的腰部疼痛症状，有助于解除患者腰椎间盘受限问题。
它起到的作用和牵拉治疗是非常类似的，不过，这并不代表我们应该通过吊单杠治疗腰椎间盘突出。
因为吊单杠是一种自主进行的运动，每个人进行的时间、高度等多方面都有很大的不同，患者本人的臂力、动作也会存在差异，这些差异导致吊单杠的治疗效果充满了不确定性，甚至有可能给患者的身体带来更多危害，比如说肩关节损伤。
因为吊单杠这个动作看似简单，但是对于我们的肩关节考验是非常大的，很多患者之前没有锻炼的习惯，肩部力量不足，也不会发力，吊单杠的过程中很容易损伤肩关节，甚至出现肩关节脱位、肩袖撕裂等问题。不仅没有治好腰椎间盘突出，还给患者的身体带来了新的伤害。
而且，有些朋友在吊单杠的时候，不会只做吊单杠这样一个动作，还会不自觉的借助单杠做一些引体向上之类的运动，这些运动需要借助腰部发力、平衡，不仅达不到我们想要的治疗腰椎间盘突出的作用，还会加重病情，给患者带来更大的痛苦。
所以，并不建议大家平日里经常吊单杠，虽然它和牵拉治疗非常相似，但是它的不确定性和危险性实在太大了，稍不留神“治病”就变成了“致病”，最好还是前往医院进行专业的治疗。再者，即便大家想要做一些运动治疗腰椎间盘突出，也有比吊单杠更安全有效的运动，快来了解一下吧！
面对腰椎间盘突出，这些运动比较有用！
先要告诉大家的是，腰椎间盘突出患者在急性期的时候，是不适合做任何运动的，需要通过静养以及药物治疗等方法度过急性期后，在缓解期进行运动，小燕飞是一种比较有用的运动方式。
小燕飞是近些年人们根据燕子的飞行姿势模拟的一种锻炼方法，这个动作可以有效的锻炼到腰背肌，提高腰椎间盘的稳定性，有利于椎间隙的张开，减少椎间盘所受的压力，让神经根、硬膜囊等部位不用长时间受到刺激，降低腰椎间盘突出复发的风险。
此外，对于条件允许的朋友来说，蛙泳也是一个不错的选择。蛙泳这个动作与其他游泳动作不同，它会让我们的腰部向前挺，有助于恢复正常的腰椎曲线。
而且，水的浮力能减轻重力对腰椎的压迫，蛙泳又可以锻炼后背处、腰椎处的肌肉力量，让腰椎间盘的稳定性得以提高，经常进行蛙泳是有助于腰椎间盘突出患者的康复的。
另外，还建议腰椎间盘突出患者能够适当进行一些普拉提运动。这项运动是由普拉提夫妇共同创造的，包含了500多个动作，它能够锻炼人们的腹横肌，给腰椎部位一个更强的支撑力，帮助腰椎保持稳定。
不过，由于普拉提运动动作较多，动作不标准的话很难达到想要的效果，所以在进行普拉提运动的时候最好由专业人士指导进行，以免效果不理想或给人身体带来伤害。
其实，适合腰椎间盘突出患者的运动还有很多，这里只是给大家简单介绍了几种常见的运动形式，好奇的朋友还可以继续深入了解哦！
这里要特别提醒大家，运动虽好，但是有些运动即便是身体健康的人也是不能随便做的，大家千万不要“误入歧途”！
别“误入歧途”，远离这2种不恰当运动！
1.颈后杠铃推举
这个动作是参与者保持坐位姿势，将杠铃放置于颈后上方，然后推举杠铃，用来锻炼三角肌，很多健身的朋友应该尝试过这种动作。
但是，对于一些没有健身经验的朋友来说，这个动作真的不要随便碰，因为我们不清楚身体能不能承受杠铃的力量，如果力量不足，推举过程中很有可能损伤神经或造成颈部骨折，影响我们的一生。
2.仰卧起坐
仰卧起坐是日常生活中非常常见的运动方式之一，它需要的空间小，还不用什么器械，很多用喜欢用这个动作锻炼自己的腹肌，但是，仰卧起坐的风险也是存在的。
因为很多朋友在做仰卧起坐的时候，由于腰腹部力量不足，喜欢通过双臂用力，在双臂的拉力帮助下带动头部与颈部，让我们能够向前坐起，此时受力部位是头颈部，很容易造成肌肉或韧带拉伤，甚至有诱发急性腰椎间盘突出、瘫痪等问题。
而且，有些朋友进行仰卧起坐的时候，为了让双腿尽快和膝盖接触，会不自觉的弯曲膝盖，大腿用力工作，这也会损伤腰肌或对颈部神经造成压迫。
为了我们的健康着想，大家最好能够避免这些存在危险的运动，如果真的想要进行，也应该在专业人士的指导下进行，不要自行行动哦！
写在最后
随着我们对健康的关注度越来越高，运动的关注度也直线上升，很多运动对我们的健康都有一定的帮助，但是，这不代表所有的运动都是有益的。
举个例子，有些朋友想通过吊单杠治疗腰椎间盘突出，却忽视了吊单杠这种运动不可控制的因素太多，稍不留神就会给患者带来新的伤害，并不适合腰椎间盘突出患者进行。
与其吊单杠，腰椎间盘突出患者不如在疾病缓解期做小燕飞、蛙泳、普拉提等运动，降低腰椎间盘突出复发的风险。
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