骨质增生也就是人们所说的骨刺，几乎每个老年人都有可能长出骨刺，这是机体自我修复的结果。骨刺除了生长在膝关节外，也有可能出现在颈椎或腰椎以及踝关节和髋关节等。一般关节过度磨损的人易长出骨刺，特别是以下几类人更应该重视。

哪几类人易长出骨刺？

1、中老年人和家族遗传

骨刺是退行性改变的结果，好发于超过60岁的人群身上，特别是女性。另外，骨刺也有一定的遗传倾向，若直系亲属中有人患过骨刺，那么下一代出现骨刺的风险也比较高。

2、长时间做高强度体力活动的人

适当的活动确实能提高心肺功能，增强身体素质，利于身体健康。不过长时间做极限运动，如运动员或追求各种刺激等，易造成关节退变，促进骨刺生成。

3、重体力劳动者

经常做重体力劳动的人身体承受的外加压力较大，久而久之可造成关节软骨磨损，进而导致骨质增生。身体肥胖的人也是如此，肥胖或超重可增加膝关节、踝关节以及髋关节所承受的负担，过度挤压软骨，易生成磨损。

4、长时间久坐的人

长时间坐着不动、不正确的姿势以及葛优躺或翘二郎腿等，同样也会刺激骨刺生长，导致骨刺发病，越来越年轻化。

如何防止骨刺？

1、减少久坐时间

无论是坐着还是站着都不能长期保持同一个姿势，每隔45分钟应活动活动身体，伸伸懒腰或户外散步几分钟。另外，掌握正确的坐姿，不能翘二郎腿，也不能葛优躺，更不能过度前屈。身体肥胖的人应积极控制体重，这样能减轻膝关节、脚踝以及髋关节所承受的压力。

2、保持适度运动

保持适度运动，如散步、快步走骑行或游泳等，这样能减轻关节软骨退化，不过每次运动前必须有5~10分钟的热身，避免运动过程中肌肉或韧带损伤。另外，对于年龄超过45岁，爬楼梯时总出现关节疼痛的人群，不管有没有骨刺都不能做会磨损关节的运动，如爬山、上下楼梯和蹲起等，这样会增加膝盖所承受的负担。

3、积极配合医生治疗

骨刺所引起的疼痛可听从医生建议，口服非甾体类消炎镇痛药物或氨基葡萄糖；必要时还需向关节中注射封闭针来减轻疼痛，不过一年封闭治疗不能超过三次；通过以上方法仍然无法缓解，尤其是骨刺已影响到关节活动时还需手术治疗，如关节置换术，改善患者的生活质量。

温馨提示

本身长骨刺属于自然现象，若已经出现骨刺时不必太紧张和担心，也不能随意听信小广告以及乱试偏方和秘方等，以免耽误病情治疗，甚至会让疾病进一步恶化。夏季不能长期待在潮湿的环境中，待在空调房时应穿长裤或盖上小毯子，保护好关节和肌肉以及神经组织，以免引发炎症。另外适度地增加户外活动，不能长期卧床休息，同时调整好饮食，合理补充钙。