疾病简述
颈椎间盘突出症是椎间盘退变的一种病理过程，常见于颈椎病中。主要是指椎间盘（由髓核、纤维环及软骨板组成）尤其是髓核，在退行性改变后，外力因素的作用下，突出（或脱出）于后方椎管内。此过程引起脊髓、脊髓神经根受压或受刺激，因这种机械性的神经压迫和局部炎症刺激而出现相应神经症状，称之为颈椎间盘突出症。
诱发因素
颈椎间盘突出症多为慢性进展的疾病，多无明显诱发因素，但部分患者如长期伏案工作、劳累、受凉或受到外伤，可诱发颈椎病症状。
日常生活管理
饮食
清淡饮食，多吃蔬菜水果，平时可以适当地食用全谷物和含钙的食物，如绿叶蔬菜、海带、燕麦、黄豆、豆腐及鸡蛋，睡前补充钙量和维生素，注重加强营养、增强体质。
颈部防寒保暖
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部僵硬。夏天打开空调，也记得不要让冷气直接往颈部吹。颈部受凉可诱发颈椎病加重。
纠正站姿及坐姿
不良坐姿及站姿也是颈椎退变的常见诱因，尤其对于长期伏案工作的患者。
在日常生活中应挺胸、直背，维持正确的颈椎弧度，让身体保持在舒服的状态，久坐者还可在椅子上加用腰靠，支撑腰部，尤其是长期伏案工作的公务员、程序员、金融工作者等。需要注意的是停留在一个姿势太久，会给肌肉造成较大负担，所以每隔1~2小时需改变下姿势，活动下身体。
颈部锻炼
加强颈部、背部肌肉锻炼，可以用毛巾紧贴后颈部，然后双手拉，头颈部则向后用力，互相抵抗5次。同时可以做颈部保健操，如用头写“米”字，做”金狮摇头”、“回头探月”动作等。（建议在医生指导下进行锻炼）
最关键还是依靠正确的医疗手段，疾病发作时定要去医院及时治疗，不能耽误病情。
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