各位朋友大家好，现在我们在室内的上班族非常多
由于长期坐立缺乏锻炼，这导致很多人经常会出现
坐骨神经痛、经痛等问题，女性甚至还经常会有经痛
邓医生告诉大家，我们中医有七大穴位
经常按揉就可以很好的缓解以上问题
今天先分享四个，穴位一：腰痛穴，在手背上2、3掌骨
以及4、5掌骨之间有腰痛穴，对急性腰痛有效
用拇指和食指指腹同时按揉
每次按揉5-10分钟左右即可经常按揉可以很好的缓解腰痛症状
可能大家不知道，这个穴位还可以防治腰椎间盘突出
因此、如果大家想远离腰椎间盘突出
每天花个10来分钟按压腰痛穴，长期坚持效果会很好；
穴位二：志室穴
位于第2腰椎棘突下 旁开3寸的地方，它是掌管腰部到头部血液循环的穴位
肠胃虚弱或是腰痛的时候都可以按压，缓解身体僵直导致的慢性腰痛很有效
除此之外，志室穴还能促进皮质类固醇分泌
因此，记忆力不好的朋友可以多按摩，我们中医经常用它来给患者补肾壮腰
所以，大家运用好这个穴位作用非常大；
穴位三：大肠俞 ，它位于骨盆最上端
距脊椎骨外侧2个指头距离的两点，不论是腰痛、坐骨神经痛
还是便秘、拉肚子等症状，都可以通过按摩大肠俞缓解
按揉时用大拇指按压3秒，然后离开3秒
重复几次就能达到效果；
穴位四：肾俞穴，它位于第2腰椎棘突下
旁开1.5寸在腰背筋膜，最长肌和髂肋肌之间
腰痛 虚寒 月经不顺，都可以按肾俞穴
按摩时可将手叉腰，用拇指边施力
边旋转对肾俞穴进行刺激，经常出现慢性腰痛的朋友
可以把暖暖包贴在肾俞穴的位置，对缓解疼痛症状非常帮助
总之一句话，按这些穴位不花钱也不怎么费时间
经常按对缓解预防病状很有用
好了今天的康复动作就讲到这里
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